减肥最科学的办法是少吃加运动。因此在饮食上面，很多人会采用节食的办法，也会进行科学饮食，尝试一些减肥餐，但是并不能特别快的见效。可能很久之后还是没有明显的效果，或者是一个月瘦下2/3斤。对于一些大基数的减肥人士，这显然是很慢的，也不是一个理想和乐观的过程，真的瘦下来还是需要一个比较长的时间的。
如果你有这样的遭遇，如果你是怎么减都瘦不下来。那么，你需要检查下自己是否存在这些症状，如果有可能就是气血问题导致的减肥困难。
1、穿很多还是身上发冷
女性的身体温度平均下来确实要比男士低很多，这是生理原因决定的。因此女孩子更加容易出现手脚冰冷的情况，这也属于是正常的。但是如果你明明比别人穿的多，还是觉得身上发冷，手脚冰凉。平时的时候喝不了凉水、吃不了凉的东西、稍微吹一点凉风就容易感冒。那么，问题可能就会比较严重了。
容易冷是气血不足最典型的症状。因为身体的温度，之所以能够保持在一个平衡的状态，能够有自我调节的功效，就是因为身体里面的血液在不断的循环。血液循环，为身体器官提供的不仅仅只有血液还有热量。气血不足就会出现血液循环不通畅，有些身体器官不能通过血液的流动来获取热量，就会表现为怕冷。
2、月经量少
月经量少有很多原因，可能是情绪异常导致的，也可能是节食引发的，还有就是可能因为受到寒冷的刺激，使得盆腔内血管过分收缩，而引起月经过少甚至闭经。
另外还有一种情况是气血不足引起的，这是很多现代女性普遍存在的问题。如何判断自己的月经量真的是很少很少呢？如果你的经期在3天左右，用了6片卫生巾，平均每天2片。这其实算是比较少的了。还有更甚者就是上厕所时候，只有几滴，没有打湿卫生巾，或者是卫生巾只湿一点点都是量少的表现。
人的气血是存在于全身的，会涉及到身体的各个部位，有任何一处气血流通不顺畅，血流量变慢，都会有影响。这对于女性来说可能就会影响到生理期，导致月经失调。
3、头发稀疏
一个健康人的头发一定是乌黑、浓密、柔顺的，这就表示他的肾脏很健康，气血也很充足。但是如果一个气血不足的人，你去看他的头发，一定是发量很少的、干枯的，还会出现严重的掉发、开叉。头发和人的身体器官一样都需要身体营养的滋养，也就是说需要血液中营养的滋养，才能够很好的生长。
如果一个人气血不足，头发就没有充足的营养物质来供应，自然也就没办法长的很柔顺、长得很浓密。结果可能就是稀稀拉拉、掉发还挺严重的。
如果你有以上这些问题，那么你可能就是典型的气血不足。气血不足的情况下减肥是很难的，身体很容易出现一大滩的肥肉，怎么减都减不掉。气是人体的动力，血是营养物质的输送者。气血充足的情况下，血液循环没问题，人体能够将该吸收的营养成分吸收了，该排泄出去的废弃物都排泄出去。这样就是比较健康的人，他的体重也不会有多么的重，一定是能够保持在很健康、正常的范围的。
但是气血不足，就不一样了。气虚者容易虚胖，很容易臃肿，全身都是软绵绵的赘肉。因为气虚，身体没有运转的动力，很多营养物质进入身体，不能得到及时的消化，结果就转化为脂肪，堆积成肥肉。长在肚子上就是小肚腩，长在腿上就是大粗腿，长在肝上，就是脂肪肝，长在血管里面就会高血脂和心血管疾病。
气血不足引起的肥胖应该怎么调理呢？
气血不足引起的虚胖重点还是要改善气血情况，要让气血充足起来，减肥才能够变得容易。
1、补气血饮食
我们日常生活中补充气血的食物有很多，在你的食谱上面加上这些食物，能够很好的补气养血。
一是多吃肉食。肉类可以很好的补气养血，像我们平常吃的牛肉、鸡肉、猪肉、动物肝脏，都有很不错的效果。但是考虑到减肥这方面，有些肉类是不能吃的，比如肥猪肉，还有动物肝脏，这些热量都很高，脂肪含量也非常的丰富。减肥者还是不要吃了，最好还是选择一些高蛋白质、低脂肪、低热量的食物。比如牛肉、鸡肉、羊肉，既能补气养血，也不容易发胖。
二是多吃一些薯类的蔬菜。土豆能活血消肿、益气强身、润肠通便，是很好的补气食材。而且土豆里面含有钾、钙、铁元素，铁元素进入身体能够起到造血的作用。钙元素也是身体必不可少的微量元素，钙有着降脂、分解脂肪的作用，能够帮助减肥。另外，板栗和红薯也是很好的健脾益气食物之选。但是需要提醒的是，这些食物的淀粉含量比较高，为了不增长体重，土豆要注意烹饪方式，板栗也要注意进食量。
三是多吃一些补气血水果。桂圆是养气血的佳品，很多女性在月经后血量流失多，就会吃些桂圆来补血。桂圆可以生吃，也可以煮粥喝。另外，很有名的补气血食物还有大枣、葡萄、樱桃。
2、补气血习惯
泡澡
每天泡澡不仅仅是一个卫生习惯还是很好的养生习惯。泡澡时候，人的血液循环是很快的，身体温度很高，会轻微的出汗，这时候的气血运行是最快的。同时也是排解身体垃圾和热量的好时候，养成泡澡的习惯能够帮助你很快的减轻体重。另外，如果你在洗澡水中加入一些中药药材，比如生姜、艾草等，还能够活血活气。
按摩
没事时候按摩身体能够加快血液循环，同时帮助刺激肠道的蠕动，这是减肥的一个比较好的习惯。尤其是按摩肚子，外力的作用可以刺激肠胃，让身体的新陈代谢加快，让身体的气血快速的流通起来。其实身体上的很多淋巴系统都长在肠道部位，肠道健康有助于减肥，也有助于身体健康。
