气色可以体现一个人的身体情况,女性朋友们经常会有气血不足的问题。手脚冰凉,面色暗沉,痛经等都可能是由于气血不足造成的,那么,怎么来解决这个问题呢?
一、补血补气
气血不足最重要的当然就是补血补气了!而补血补气最好的时间就是大姨妈刚走的那几天,这几天要及时给身体进补,像当归鸡汤、红枣阿胶水,红糖生姜桂圆茶都是非常不错的,大家可以试一试。
二、平常不要喝冷饮
气血不足的妹子,平常不要喝冷饮,特别是夏天的时候,很多人喜欢喝冰冻的汽水和饮料,这对身体的伤害是很大的。女人建议还是多喝温开水和热茶,平常可以喝些美容养颜的花茶,像玫瑰茶,姜茶,还有绿茶这些都不错,下午可以冲一杯来喝,替身又暖身。
三、保持睡前泡脚的好习惯
泡脚的好处太多了,改善血液循环,补血!当然,这里说的泡脚不单单只是用热水来泡,里面还是要加入一些东西的哦。像生姜泡脚就是最好的,简单方便,要将生姜放到水里面煮一下,不要直接切了丢到水里面就泡哦,那样效果不明显。坚持一段时间,气色变好,痛经的现象也会改善。
日常生活中常吃什么呢?
1、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
2、猪肝
中医方面认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。
3、当归
当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
4、红豆
红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
5、阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了,最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
6、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
平时我们要养成好的习惯,多吃一些补血益气的食物。女性的身体素质本来就不太好,平时里要更加注意。气血足,精神气才会好,呈现出来的整个状态才是最好的,女性朋友们,请爱惜你们的身体,把气血不足的问题彻底地解决掉。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/35060.html
标签组:[养生] [健康] [气血不足] [补血]
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