都说女人如花，养过花的都知道，如果养分不足，就算能开出花来，花骨朵也是很小，花期短暂，颜色黯淡无光的，没等到盛开期就枯萎凋零了。

如同女人一样，缺少了气色，那么就会像失去养分的花朵，皮肤粗糙暗黄，眼睛没有光泽，头发也容易变得稀疏毛躁，发质干枯。衰老也会加快，和同龄人比起来差了10岁这么多。

相反，气血旺盛的女性皮肤细腻光滑，脸色红润，眼睛有神，发质也是柔润光亮，如同刚盛开的花朵这般鲜艳。这就是为什么同龄人站在一起，外表年龄看上去差了这么多岁的原因。

那么日常生活中最常见伤女性气血这3件事，尤其是第2件，你以为是好习惯并一直在坚持的，快来看看你有没有在做吧。

1、 熬夜

现在流行"全民熬夜"这句话可一点也不假，无论是男女老少，熬夜已经成为了一种习惯，不熬夜似乎就跟不上时代了。熬夜理由各种各样，不是看剧、打游戏就是加班等等，但不管是哪种都会对我们的身体造成伤害，睡眠是劳累了一天的身体很好去进行自我修复的时间，给身体充上电，长时间熬夜就如同开车不加油一个道理。

2、 运动过量

运动是一件好事，运动可以很好的去保持身材，更健康。但当你的运动量过大，人体承受能力超出负荷，身体反而吃不消，会非常消耗人体气血。如果没有得到及时的能量补充，更损害身体健康。所以我们要按照自身的条件，适当调整去运动，保持好身材的同时还不伤害身体健康。

3、 饮食不均衡

营养不均衡是大多数人身上常见的饮食习惯，有的为了减肥去节食吃得太少，导致营养不良。有的容易暴饮暴食，吃太多高热量、生冷食物，对肠胃也造成了极大负担，久而久之，气血就不足了。

下面这3个瑜伽体式中，可以很好的去改善气血不足，疏通经络，促进血液循环，让气色越来越好。

动作1

坐在瑜伽垫上，双脚向两边打开，脚踝弯曲90度，膝盖向上弯曲，骨盆向下沉重。身体慢慢向前，找到属于自己得幅度就可以，手肘落地，做不到得可以双手推地，脚后跟向下沉重，在这里保持3-5分钟。做完后，双手推地上身抬起，双腿放松，暂停30秒。做三组，一组3-5分钟。

动作2

坐在瑜伽垫上，首先把你的双腿向前伸展，两腿向内在去并拢它，回勾脚趾和脚掌，把两个脚心的内侧向远处推送出去，让脚底板保持平行，拨动臀肌，背部挺直，手臂自侧两旁伸展举过头顶向上，大臂往内旋，肩膀下沉，肋骨内收，吸气抬头，呼气时手臂带着身体更多向远向下，两手去环抱住瑜伽砖，脚掌有力量的去蹬踹瑜伽砖，吸气抬头，呼吸时腹部展开先落在大腿上，再到胸，再到你的前额。

动作3

坐姿准备，屈左膝，把脚跟拉向会阴处，右脚向外打开90度，吸气手臂举过头顶的位置，挺直脊背，呼气右手中指勾住脚趾向右侧弯，慢慢调整呼吸，胸腔向上提，眼睛看向左肘。吸气还原，换另一侧重复动作。

结束语

补充气血不是一件难事，可以通过瑜伽和食补去慢慢调理自己的身体，气色好了，人也自然变美啦！

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/34877.html

标签组：[健康] [气血不足] [减肥] [瑜伽]