补气血吃什么食物最好

如果经常缺乏气血，那么大家要重视各种营养的协调，保障良好的新陈代谢和营养的补充，对身体才会有更好的帮助。如果气血不足，可能会带来很多负面干扰，大家要谨慎对待。那补气血吃什么食物最好？

1、红糖。红糖含有丰富的铁元素，也能调节新陈代谢，另外也有丰富的微量元素，减少各种气色虚弱、内分泌失调症状、还能预防尿失禁等等问题。有些产妇生完宝宝之后出现了气血虚弱，可以通过这些方式促进恶露排出，也能减少对阴道的干扰。

2、芝麻。这些方法是有丰富蛋白质、脂肪、钙元素以及铁元素等等，能有效促进膳食营养的吸收，缓解各种气血虚弱的表现，也能去除各种阴道异常分泌物，从而达到很好的清理效果。人体出现营养不够和虚弱气色不足的表现，又没有食欲，那吃芝麻糊应该是比较好的调节方式。

3、小米。小米中有很多淀粉，膳食纤维和维生素等，对人体的消化吸收有很好的帮助。而且这些小米还能够调节营养结构，保障血液系统循环，促进肠胃蠕动，对泌乳有很好的帮助。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/34758.html

标签组：[气血不足] [营养学]