气血不足吃什么调理的又快又好，知道这七种食物足矣

气血不足是很多人都会出现的一种情况，特别容易出现在女性身上。气血不足的话，会让你比其他人看着更加的憔悴，皮肤也会变得更加干燥，会导致贫血、抵抗力差，还会有失眠手脚麻木等众多病症。所以气血不足需要积极调理改善，那么气血不足吃什么调理的又快又好呢，今天小编就带大家了解一下。

气血不足吃什么调理的又快又好

1、红枣

红枣当中营养成分非常丰富，当中维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合补气养血。红枣的食欲方法也有很多，可以直接食用或者做成糕点菜肴。同时红枣在市场上也很容易买到，味道甘甜，是补气血一位非常好的食材。

2、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素。可以补气养血，葡萄味道丰富甘甜，是古往今来中医推荐的补气血的良好食物。新鲜葡萄补气血的作用非常好，当然，如果没有葡萄吃吃葡萄干·也是可以的。

3、猪肝

猪肝中含有大量铁元素，对于气血不足的人来说多吃点猪肝是一种非常好的选择。猪肝的营养元素非常高，特别对于养血的的人来说非常有效。

4、胡萝卜

胡萝卜中还含有大量的铁，补血养气就需要多补充铁元素。而且胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素，对治疗贫血有很大作用。气血不足多吃胡萝卜对身体很好。

5、牛肉

牛肉中含有大量蛋白质，比猪肉更接近人体需要，能提高身体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人补充失血、修复组织等方面特别适宜。对于气血两亏，病弱体虚的人尤其适合。

6、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，所以有补血及预防贫血的功效。是气血不足人群的一个好的选择。

7、甘蔗

甘蔗还有多量的微量元素，其中以铁的含量非常高，位居水果之冠，因而有了补血果之称。甘蔗味甘甜，在市场上也很容易买到，所以补气血食用适量甘蔗也非常合适。气血不足吃什么调理相信大家都清楚了，气血不足不容忽视，出现了气血不足的情况，要在第一时间进行调理和补充，只有这样才可以保证自己有一个好身体。