气血充足，百病不生，夏季补气血，建议这样吃，搭配三餐简单方便

夏季补气血，很多人认为夏季应该是清热的季节，说要补气血觉得不合适，大多数人都有气血不足的情况，夏季是一年四季里面最好的补气血的时候，气血不足的人看起来精神面貌不是很好，有没有气血不足的情况，可以通过身体的几个方面来检测判断，然后再决定需不需要补气血。

一、气血不足的明显特征：
1、看脸色
脸色蜡黄，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，脸色蜡黄无光泽，感觉浑身乏力，不爱说话，懒得理人。
2、看肤色
皮肤看起来粗糙，说明气血不足，气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用；气血不足则表现为皮肤干燥、粗糙、暗黄、没有光泽，容易长斑。

3、看睡眠
一个人经常睡眠不足，外表看起来状态欠佳；心肝气血不足，常常表现为入睡难，易惊醒，失眠多梦，打呼噜，经常起夜。
4、看头发
头发的生长依赖血的滋养，夏季气血不足的人，头发干枯、掉发多、头发发黄，没有光泽，气血充足，头发乌黑、浓密且柔顺。

5、看眼睛
气血不足的时候，眼袋大，眼睛干涩、眼皮沉重，气血不足眼睛容易囤积色素，然后就会导致眼白发黄。
6、看运动
一个人运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，就说明属于气血不足，如果运动后感觉精力充沛、浑身轻松的人，说明气血充足。

二、气血不足的食补方法：
1、多吃补气补血的食物，比如红枣、南瓜、胡萝卜、葡萄、桑葚、樱桃、枸杞、菠菜、桂圆、山药、茯苓、红糖、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，气血不足的情况能够得到缓解。
2、补脾胃，脾胃是气血生化的源泉，可以用一些健脾养胃的食材，来增强脾胃的功能，促进营养物质的吸收，使人体吸收气血的能力增强了。
3、喝汤补气血，气血之间可以相互转化的，补气的时候兼顾补血，补血的时候也要兼顾补气，这样才能达到更好的效果；气虚--四君子汤，血虚--四物汤，气虚血亏，气血亏虚，代表方为八珍汤。

三、多锻炼可补充气血：
锻炼对身体健康非常重要，经常运动的人，脸色红润而有光泽，充满了活力，因为运动有助于脾胃将营养物质转化为血液，血液可以疏通经络；所以，选择运动一些温和的运动，如游泳、慢跑、瑜伽、打球等，适量的运动对健康非常有益。

四、这样补气血，方便又简单：
气血不足一个是气不足，一个血不足，最主要的是保持充足的睡眠，养成良好的习惯，再吃一些补气血的食物，就能改善气血不足的情况，很多人就会觉得这么多的食物该怎么吃好呢？当然也有便捷有效的好方法，把自己喜欢的几种补气血的食材磨成粉，搭配三餐食用，或者单独冲饮都可以，这样补气血就变得非常简单了。

1、红枣红豆核桃粉；
2、黑芝麻核桃黑豆粉；
3、山药茯苓黑芝麻粉；
4、黑豆小米山药粉；
5、黑米核桃黄瓜籽粉。

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