头发最喜欢的食物有哪些？现在知道还来得及！

随着生活节奏的加快，越来越多的人都或多或少有着脱发、断发、白发的困扰，这些本应该发生在老年人身上的问题，终于忍不住对年轻人下手了。很多人才二十几岁就开始脱发、有白头发，照势头看不到四十应该就会出现秃顶了。秃顶看着人年纪就上来了，所以要先发现问题的时候就解决。头发的生长是需要养分的供给，而养分在于我们每天吃下的食物，你吃了什么就能获得什么营养。

易脱发的食物

现在这辈人最爱吃的东西莫过于炸鸡奶茶，有的女生甚至是每天一杯奶茶，而且还要加很多糖。奶茶喝多了对身体没什么好处的，糖分高容易加速人体的氧化，皮肤变黄，影响头部毛孔的健康，出现脱发等问题。

炸鸡火锅类脂肪含量高，油重，人体吸收不了就会储存起来，囤积在血液、脏器附近、皮下。所以很多胖子会血脂高、体脂高。血脂过多阻碍血液流动，血循环减慢，代谢减慢。火锅辛辣会加重头皮上皮脂腺的负担，刺激油脂分泌过多，头发变得更油。

固发食物

富含维生素E的食物能够促进头皮的代谢和头发的生长，日常多吃点黑芝麻、核桃、花生、猕猴桃之类。有条件的可以煮煮粥，那种养生粥很多搭配都有。没条件的或者是懒人的，网上也有那种旗舰店专门卖什么芝麻粉核桃粉。注意看成分表啊，有的说芝麻粉，结果成分表上芝麻排位在后面含量特别少，这样的吃了效果也没什用。

铁是头发生长所必须的矿物元素，也是头发生长所必需的养分，是合成黑色素所必须的矿物元素，比如虾、带鱼、鲫鱼、蛋类，还有黑豆、黄豆也是很不错的，黄豆本来就是很好的食物，特别是对女生来说，可以磨豆机每天早上喝还可以吃黄豆做的豆制品。鲫鱼汤可以说是很滋补又好喝了，加点迷迭香香料就会更香了，加入迷迭香可以助消化改善胀气，而且迷迭香用作洗护还可以除螨杀菌。

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