这么些食物利于你的头发生长！

大家都知道，健康的毛囊和头皮是完美秀发的基础，人体吸收的营养是毛囊和头皮健康的保证。不良的饮食习惯会导致头发毛躁、干枯、发黄，头皮脆弱等问题，因此富含优质蛋白质的食物配合健康天然的洗发水，可以有效促进头发的生长并使发质得到很好的改善。

鸡肉：让秀发告别干枯分叉

高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用，蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。鸡肉所含的蛋白质，锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。

菠菜：延缓头发老化

因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。核桃含有丰富Omega-3脂肪酸、矿物质铜、维生素E，有助于头皮循环和头发生长，有效地帮助秀发保持发色饱满，有光泽，并能防止脱发。

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