吃什么生发（这几种食物有奇效!后悔现在才知道）

如今很多人都有掉头发的现象，长期的掉头发会使头部的毛发越来越少，严重者印象了患者的形象美观。吃什么长头发?有谁不想拥有都一头乌黑亮丽的秀发呢，这样一来可以大大提升自身的形象和气质。据说合理的饮食对脱发的患者也有一定的帮助，那么吃什么食物促进生发?

1. 坚果类食物，长期掉头发的人比较容易缺乏维生素E和维生素B6、铁、锌等物质。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，不但可以降低胆固醇还可以起到毛发生成的作用。但是高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发，患者要注意高脂肪食物的摄入。

2. 豆类、贝类，豆类对头发较好，尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3. 吃什么长头发?鸡蛋与牛奶，蛋奶制品是蛋白质的良好来源，尤其是酸奶对头发生长更有好处。同时鸡蛋中含有硒和镁，他们会使头发更加健康有光泽。

4.维生素C类水果，水果中的柑橘含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。同时在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

5.葡萄干，葡萄干中含有丰富的铁，比较有利于血色素的产生，因此能够促进血液中的养分到达身体器官内，头发的生长也因此得到了动力。

6. 吃什么长头发?牛肉可以固发生发，牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等，其中锌可以使头皮腺体与毛囊连接的更加紧密，所以起到固发的作用。并且头发的营养主要来源于蛋白质，而牛肉中含有高蛋白有助于头发的生长。

除此之外，单单只靠饮食仅仅能够让你脱发减轻，要想彻底防脱发并且让头发变得乌黑茂密还得用专业的防脱发才更科学有效!

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