补气血生发养发的食物，气血虚头发少就看这里

  大家都知道气血对于人们的健康是非常重要的，如果人们的气血虚弱，不仅免疫力下降，面色苍白，还会出现头发枯黄脱发的不良症状，那么大家知道补气血生发养发的食物都有哪些吗?下面就让三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家介绍吧。

哪些食物可以补气血?

  1、红枣：红枣是日常生活中人们最熟悉的滋补气血的食物，因为红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，可以增强身体的造血功能以及调节身体新陈代谢，具有极好的补气血的作用，日常食用有益于身体健康。

  2、枸杞：枸杞是极好的滋补中药，具有极高的药用价值和保健作用，食用可以滋补气血、提高身体免疫力和抗病能力。

  3、牛肉：牛肉是非常营养的肉类食材，食用对人们的健康有益，并且牛肉中也富含铁元素和蛋白质，也是极好的补气血的食物。

哪些食物具有生发养发的作用?

  1、黑芝麻：黑芝麻是极好的保健食材，也是人们熟悉的滋养头发的食物，因为黑芝麻可以滋补肝肾，所以也具有滋养头发的作用，食用可以生发养发，还能乌发防脱。

  2、鲑鱼：鲑鱼是一种鱼类食材，含有丰富的欧米伽3脂肪酸成分，这种成分有着极好的保养头发的作用，食用也可以生发养发。

气血虚脱发的原因都有哪些?

  1、不良的生活习惯：因为现在很多年轻人不良的生活习惯，比如熬夜、缺乏运动、吸烟喝酒等等，所以导致很多人出现气血虚弱、以及脱发的困扰。

  2、日常饮食不当：除了不良的生活习惯，有时候日常饮食不恰当也会出现气血虚和脱发的情况，所以日常生活中就要少吃辛辣、油腻的食物，并且也要养成良好的饮食习惯。

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