气血不足老得快，女人补气血，常喝这款补血粥，皮肤嫩白气色好

在生活中，很多人都会有气血不足的现象出现，尤其对于女性来说，更是非常的常见，如果一个人出现了气血不足的现象，那么就会造成身体早衰，因此对于气血不足，人们应该引起足够重视，使用科学的方法，及时补回气血。

气血虚的人身体比较弱，气血虚的人表现为乏力，浑身没劲，有时可以从脸色就能看出来，气血虚的人表现脸色苍白，或者是表现虚黄，没有血色，气血虚的人，力量感不够，还有心慌、失眠、多梦的情况，肠胃也不好，没有食欲，调理气血不足先要调养脾胃，因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃强壮了，气血自然生化有源。

二、气血不足到底是什么？
所谓气血不足就是常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些体征表现出来。
气虚的“气”比较抽象，像神气，精气、元气等，它是人体的一种能量，如果能量不足了，人体的五脏六腑也会出现问题，气虚常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等等，常因身体虚损过度而导致气的运化减弱，从而导致机体的抵抗力下降。
气血不足会引起早衰，气血为维护机体正常的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，长期的伤气耗血，则会致气血双亏。
气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血，需要加强营养，补充铁质、蛋白质高的食物，补血提高血气。

四、补气血要喝五红汤：
五红汤，全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红豆、花生米、红糖组成，具有养血、补血的效果，五红汤中的五样材料都是补血的，所以我们感觉气血虚弱的时候喝五红汤是比较好的，五红汤是需要坚持喝才会看到效果的，如果气血不足，脸色不好，可以每天都喝一碗五红汤来滋阴气血，身体感觉乏力虚弱的时候也适合喝五红汤，五红汤是大补的汤，但是，千万不要因为体虚而一次性喝很多，一般来说每天一碗就足够了，需要持久坚持比较好。

五、五红汤的两种做法：
第一种做法：
材料：红皮花生50克、红豆50克、红枣30克、枸杞10克、红糖40克。
做法：红豆、花生提前浸泡容易煮烂，红枣枸杞洗净备用，把泡好的红豆、花生、红枣、枸杞放入锅内，加入适量清水，大火熬煮半个小时候，调成小火慢慢熬半个小时，然后加入红糖调匀即可食用。
第二种做法：
食材相同，制作方法：枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成，用一个两杯水大的陶罐清洗干净，放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮，等锅里水开后再用小火蒸20分钟即可。
五红汤不仅补气血，美容养颜，还能调理脾胃，所以很适合经常食用。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/33841.html

标签组：[养生] [中医] [气血不足] [补血] [补气] [气虚] [红汤] [补血粥]