1、多喝水:水还能帮助我们身体加快新陈代谢,当体内水分不足,机体代谢的毒素是不能正常排除的,最新研究发现,当在一定时间内喝下约两杯水后,人体内的新陈代谢会加快30%,按照这样计算下来,每天喝1.5公升的水,可以多燃烧掉17400卡路里热量。
![](https://i.jmsla.cn/upimg/allimg/180316/11-1P316143H3933.jpg)
2、做有氧运动:有氧运动可以促进新陈代谢的速度,促进更多的脂肪燃烧,同时,也需要做一些力量型的练习,肌肉的比例越高,新陈代谢也会更快,有氧运动与力量练习相结合,坚持一段时间,会让身体迎来一个新陈代谢的高峰,并拥有更完美的身形。
3、保证充足的睡眠:睡眠不足,会升高甲状腺水平和压力,进而荷尔蒙分泌紊乱,减慢新陈代谢的速度,而保证新陈代谢正常最简单有效的方法就是每天保证7-8小时的睡眠时间,不要熬夜。
4、可以适当吃点辣:吃辛辣食物可引起上火,容易长痘痘,而适量的辣味的食物可以加快机体的新城代谢,促进脂肪燃烧,主要是由于辣味食物中的一种化合物,可以提高新陈代谢率23%,所以适量吃辣是有必要的哦。
5、补充维生素B:对于多数白领来说,不规律吃饭,加班熬夜等,都会导致新陈代谢减慢。对于这种情况,则要补充更多的B族维生素来促进人体新陈代谢的必要因子。
新陈代谢快能使人看起来年轻状态好,所以想要自己新陈代谢快就要多喝水、多吃含纤维的食物、加上适当的运动才能让自己新陈代谢更迅速。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/32901.html
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