肠胃吸收不好的人，应该怎么改善肠胃？

患者首先可以去肠胃科做个系统检查，确保是否有肠胃类消化疾病，以便对症下药。如果没有明显的疾病症状，肠胃吸收不好对身体不会有很大的影响，建议患者可以养成每天早晨喝一杯温开水的习惯或者是每天一杯蜂蜜水。日常生活中可以食用一些健胃健脾、有助肠胃消化的食物，切忌食用易产气的食物容易胀气，要多喝水，帮助肠道蠕动，要养成很好的作息规律，按时按点的吃饭，细嚼慢咽，忌暴饮暴食，不要吃太过油腻和辛辣的食物，要注意身体的保暖。

胃肠吸收不好主要是因为肠道功能紊乱所致，在调理的时候需要根据以下几方面进行综合性的调理，第一是饮食方面，要合理的膳食，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果等富含维生素的食物。第二方面是应用一些调节肠道菌群的药物以及助消化药物，如复方消化酶地衣芽孢杆菌。宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收。

第一，生活有规律，养成良好的生活习惯、作息习惯、按时睡觉、定时定量吃饭等。第二，饮食上尽量少吃辛辣刺激性的食物，尽量少吃煎的、炸的油腻的食物。第三，适当的锻炼，锻炼应该根据病人的个人情况选择锻炼的方式，体质比较好的可以用长跑、打球、游泳等活动量比较大的运动。体质稍微差一点的，可以有比较慢的，像太极这一种锻炼方式。

肠胃吸收不良首先应该以松、软食物为主，因为肠胃不良患者的症状是早饱，稍微进食就会出现胃胀，特别是在晚上因为胃部胀影响睡眠，所以对于硬质、纤维类食物不易消化，建议减少食用。特别是生冷食物和纤维素含量比较高，常见的有笋、笋干、芹菜、金针菇、海带等食物。

此外尽量少食多餐，如果没到正餐时间，可补充部分食物，但不宜过量。对于比较坚韧的食物、比较爽口的食物，建议不要多食，特别是糯米类食品、油炸食物、比较难以撕开的坚韧食物，都可能会影响消化，应尽量减少食用。

对于有饮汤习惯的患者尽量在饭前饮汤，因为饭后饮汤亦会引起消化不良情况。建议按照比较规律饮食时间表，三餐定时定量，从生活作息上做起，给自己设定时间表，尽量遵守，并养成合理睡眠习惯，可以逐渐使胃肠道顺应自然规律，避免加重负担。

对于部分患者可以稍微服用益生菌，因为益生菌能够帮助分解食物，帮助减少积食的产生，同时亦可以改善消化不良症状。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/32774.html

标签组：[养生] [健康] [肠胃]