脾胃虚弱，如何优化消化系统，先做好4件事

脾胃虚弱给人体造成的伤害是很大的，往往会引起口臭、肤色发黄、便秘、手脚无力等症状。此外，脾胃虚弱还会导致人体无法很好的消化和吸收食物，从而引发营养供给不足、气血失衡、代谢功能减弱等问题。

对于脾胃的保养，大家一定要引起重视，脾胃虚弱虽然不会给身体造成太大的伤痛，但是却会导致身体素质下降，诱发各类身体疾病。今天就给大家详细讲解一下脾胃虚弱的调养方法。

1、避免食用辛辣刺激类食物

目前绝大多数受欢迎的美食都属于辛辣刺激类食物，这主要是因为此类食物可以刺激味蕾，提高人们的食欲，达到放松心情的效果。但是从身体健康的角度出发，此类食物不宜大量食用的。

因为对肠胃的刺激比较大，时间长了，很容易导致消化不良、脾胃虚弱，严重时还会引发痔疮，给人体造成的不适感是非常强烈的。尤其是对于本身肠胃功能就比较薄弱的朋友来说，一定要注意减少此类食物的摄入。

2、避免食用寒凉生冷类食物

很多人都有喝冷饮、吃冰淇淋的习惯，在炎热的夏季，如果能喝一杯清凉的饮料，会觉得特别舒爽痛快。实际上，这样的饮食习惯是非常不利于身体健康的，尤其是对脾胃而言，经常食用寒凉食物很容易导致湿气加重，对脾胃造成刺激，大幅减弱脾胃功能。

时间久了，会导致人体出现经常性的胃胀、腹泻，影响食物正常的消化吸收。而且对女性朋友来说，此类食物还会对子宫和卵巢产生刺激，容易引发月经不调和痛经。

3、增强运动

大多数人在平时生活中都没有定期运动的习惯，有的人甚至还会经常处于久坐和久躺的状态，这些行为看似是在享受生活，实际上却是在伤害身体。

长期不运动会影响血液循环，使代谢功能大幅减弱，很容易导致胃动力不足、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等问题。而适量的运动则可以在很大程度上提高脾胃功能，促进食物的消化与吸收，避免身体出现肥胖问题。

4、注意休息

休息不足、过度劳累也是导致脾胃虚弱的重要因素，但是却经常被大家所忽略。尤其是那些工作比较繁忙，且工作压力比较大、经常处于负面情绪的人来说，更容易出现脾胃虚弱的问题。所以想要缓解脾胃虚弱，大家一定要多注意休息，尤其是不能经常熬夜。

熬夜对身体的损伤是非常大的，很容易导致神经过度兴奋和内分泌紊乱，而且很多人在熬夜的时候还会喜欢吃宵夜，这也是非常不利于脾胃健康的。对于入睡比较困难的朋友来说，可以在睡前泡泡脚，能够放松身心，提高睡眠质量。

脾胃虚弱在很多人眼中可能并不算是疾病，所以总是得不到患者足够的重视，这种想法一定要及时改正。虽然脾胃虚弱不是非常严重的疾病，并且短时间内也不会危及生命，但如果长期放任不管的话，很容易给身体留下多方面的健康隐患。

大家一定要重视脾胃保养，日常饮食中可以多吃一些温和滋补的食物，如小米、白萝卜、燕麦、山药、红枣等。

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