会养生才更美—夏季养生必备小知识

1、少吃冰凉食物

夏季突然喝下冰水，五脏六腑受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，食用银耳莲子或百合等凉补、祛热补气。

2、饮食宜清淡

饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

3、该睡不睡肝火旺

在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。

如果人不睡觉，精气无法被贮藏，肝盛阴虚阴阳失和。

解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气体虚弱。

4、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”。

气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，新自然而然平静下来。

5、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，新心情也易烦躁不安。

选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

6、养身也修性

养身专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较稳定。

从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

夏季养生4大原则

1、健脾除湿

邪湿是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑

夏日气温高。暑热邪盛人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

3、补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰要注意补养肺肾之阴可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

4、冬病夏治

所谓冬病夏治，既夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

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