女明星鞠婧祎一口面包嚼30几下，男歌手蔡徐坤一颗虾饺嚼97回，男演员尹正一口春卷121下……明星吃饭的细嚼慢咽，无一不让网友感叹，我们胖不是没有原因的。
相信很多人吃饭都延续了上学时的习惯，早饭两三口，午饭匆匆忙，晚饭狼吞虎咽，有的人因为工作忙而三餐不规律，甚至有时三餐变两餐或一餐。
细嚼慢咽真的仅仅只能变瘦吗？不！细嚼慢咽好处是你想象不到的多，快一起来看看吧！
产生饱腹感，控制体重
减肥，可能是所有女生之间永恒不变的热门话题，体重秤上数字有任何轻微的减少，都能让其激动不已。殊不知，有效的减肥方法之一就在日常的饮食行为中。
正常情况下，大脑接收到饱腹感的信号通常需要20分钟左右，细嚼慢咽延长用餐时间，这样便能在产生饱腹感的同时，减少食物的摄入量。
锻炼脸部肌肉，美容养颜
细嚼慢咽之时，脸部的肌肉得到了充分的运动，改善局部的血液循环，提高肌肤的细胞代谢活动。
而咀嚼的减少，可能会导致咀嚼肌群萎缩，从而进一步导致颊部凹陷、太阳穴凹陷、颧骨突出。
保护肠道，促进营养吸收
食物被充分咀嚼，这样才更有利于胃部的消化和吸收，减少胃部的负担，与此同时在咀嚼时分泌的唾液中含有的消化酶也能更好地帮助食物的消化，保护胃黏膜。
而食物中的粗纤维、蛋白质、脂肪等等，在充分咀嚼中能得到更好地释放，被肠道更好地吸收。
预防口腔疾病，高血糖
咀嚼时唾液的分泌不仅有助于消化，唾液中的消化酶和免疫球蛋白，还有助于杀菌和预防口腔疾病的作用。而且，细嚼慢咽还能让下颚得到锻炼，保持牙床健康，以及促进牙龈局部血液循环。
据研究发现，吃饭狼吞虎咽的人患上糖尿病的风险是细嚼慢咽人的两倍。
除以上种种好处外，细嚼慢咽还能缓解紧张情绪、提高大脑思维能力，甚至是提高免疫力。
细嚼慢咽能提高免疫力？相信很多人都半信半疑，这是真的吗？
近日，日本一家健康器械公司以1115名医生为对象，进行免疫力的调查。在回答保持免疫力的饮食方法时，排在第一位的就是充分咀嚼（62%）。
医生解释称，吃饭时充分咀嚼，唾液的分泌自然也会增加。唾液中含有被称为lgA的抗体，负责免疫功能，阻止细菌等外敌侵入人体。
咀嚼时随着唾液分泌的增加，其所包含的IgA也会增加，从而起到提高免疫力的作用。一般来讲，一口饭咀嚼30次是最理想的。
不过，很多干饭人纷纷表示，一口饭嚼30次太难做到，很难受，而且费时间！在这新冠病毒时不时突发的时期，提高自身免疫力抵抗病毒还是不容忽视的。
提高免疫力，最普遍的方法便是从饮食、运动、睡眠等方面入手，但是随着科学技术的发展，存储免疫细胞成为提高免疫力的新选择。
免疫细胞是保卫人体健康的重要细胞之一，肩负着抵御病毒、细菌以及清除自身病变细胞、衰老细胞、癌细胞的责任。
NK细胞，人体内最有价值的先天性免疫细胞，是对抗癌细胞和病毒最强、最有效的免疫细胞，被认为是“抗癌的第一道防线”，在守卫身体健康中起着不可替代的作用。
最重要的是NK细胞反应灵敏，无需识别或提前“记住”外来入侵者的任何特征，便会直接消灭敌人。
这么强悍的NK细胞，却会因为衰老、不良的生活作息、饮食不规律不均衡、吸烟、疾病、恶劣的生活环境等不良影响而导致能力大打折扣，从而给细菌、病毒可趁之机，患上疾病甚至癌症。
所以为了自身的健康，良好的生活作息、营养均衡的膳食、适当的运动等都需要努力践行。
至于衰老因素，便可交给高科技。利用高科技冻存技术，将自身年轻优质的免疫细胞及时冻存，长时间保留其活性，一旦身体需要，立即复苏，通过相关生长因子进行体外激活和扩增回输体内。
