肠胃吸收不好怎么调理早上切莫空腹喝咖啡

肠胃不好就预示着身体不好，所以你一定要记住要好好保护自己的肠胃，让自己的身体变得更加健康有活力。那么你知道肠胃不好该如何调理吗？想了解的话，就赶紧戳进来看看吧！

吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语：前30年胃养人，后30年人养胃。

这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦！所以饮食一定要有规律！！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。

早上不要喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。很多人为了提神，早上会喝咖啡，这是不好的习惯，要早点改过来哦。

晚餐不要吃太多绿色蔬菜，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。

水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。所以晚上不要吃水果，不容易消化。

成年人一周蛋不要超过三个，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

平时经常做保健操对改善胃肠功能也有帮助。空闲的时候可以将双腿分开，让膝盖着地，然后脚掌相合，双手托起合拢的脚掌，快速向上拉，同时头向后仰，上身向后倾。之后上身用力向前摇，再用力向后摇，连续摇动次。这种保健操可以起到调节胃肠功能的作用。

调理肠胃的三种粥：

①西红柿粥，做法：西红柿切丁，水烧开后，放入事先用清水泡好的西米，西红柿，大火烧开后，改用小火慢煮，5分钟后出锅加糖即可。

②莲子百合糯米粥，做法：糯米放入锅中煮开，再用小火慢煮10分钟，加入泡好的莲子百合，再煮到粘稠即可。

③红豆大枣糯米粥，做法：原料是红豆、山药、薏米、莲子、大枣、糯米；把切好块的山药，红豆，莲子，大枣，薏米，糯米一起放入锅中，大火烧开，再改用小火煮烂即可出锅。

食物的禁忌：

肠胃本来就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸。葱，姜，蒜，辣椒，肉类及非发面的面食类相对于死面的面食。多吃碳水化合物，谷物.水果.豆类.坚果.根茎蔬菜类。这类的食物。日常生活中做到这个，你的肠胃会舒服很多。

加强身体锻练。身体素质上去了，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。它们之间是相辅相成的。按摩对肠胃的调理按摩腹部可以促进消化吸收功能，坚持每天早一次晚一次。

方法：仰卧平躺，五指全拼拢，首先用右手以肚脐眼为中心，面积先小后大，手法先轻后重，先慢后快，顺时针方向绕肚脐眼旋转按摩腹部一百圈，多于一百圈更好。同理，然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮发红发热为好。

早晨起来按摩腹部前，最好先喝碗温开水，按摩腹部再增加一百圈为最好。由于按摩腹部可以促进肠胃的消化吸收，所以长期坚持就一定能收到很好的效果。

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