养肝，少一事，忌二物，坚持三习，现在开始也不晚

肝脏，在人体五脏之中，被称为“将军之官”。肝脏健康，人体才会更健康，所以，肝不好，百病丛生！

日常生活中，不良的生活习惯和饮食习惯，都会伤害肝脏，健康养肝就是养健康，希望你能赶紧改一改。

少做一事

熬夜

俗话说：“熬夜就是肝血啊”~我们都知道腋窝痒干，晚上人体休息的同时也是肝脏进行自我修复的时间段，所以如果长时间熬夜，肝脏得不到休息，势必会伤害肝脏。

经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复，而且对于本身感染乙肝病毒的人，会导致肝细胞难以修复，加重病情。

所以大家一定要保证充足的休息，并且坚持早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于保养肝脏，睡眠质量越来越好。

忌口二物

口味重，爱辛辣

现在人都喜欢吃重口味的食物，比如辛辣的川菜，麻辣火锅，烧烤，烤肉等，虽然嘴巴特别过瘾，但是肝脏却容易遭罪。

辛辣的食物摄入体内过多，会引起人气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝的现象，辛辣的食物使胃酸分泌增加，加重肝脏的负担，特别是肝炎患者，会诱发消化道出血。

烧烤、烤肉类食物会产生本病壁，加重肝脏的负担，具有强致癌性，所以养肝就是养健康，一定要避免重口味食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于养护身体。

太节俭，小心霉

我们父母那一辈的人都是比较节省的，对于腐烂的食物都会把坏的部分切掉，剩余的部分继续吃，以免造成浪费，但这样的习惯却容易伤害肝脏。

没变的食物含有有毒物质，霉菌对肝脏健康非常不利，一旦食物开始没变，就已经感染了微生物，导致人眼看不到的细菌和病毒越来越多。

如果我们吃下去很可能会出现急性中毒严重的，甚至会在几个月后发生中毒性肝病，表现出黄疸，肝脏肿大，肝区疼痛，下肢浮肿以及肝功能异常等，还可能会出现痉挛昏迷等症状。

坚持三习

微笑“代替”发怒

肝，主疏泄。人的情绪对于肝脏影响非常大，肝气调达恶抑郁，一定要注意调节自己的情绪。

生气发怒等情绪容易导致肝气郁结，诱发肝脏病变，国外相关研究，容易暴躁的人患肝病的风险比普通人高出8倍。

欢笑良好的心情，可以疏肝理气，促进肝气抒发，减少肝脏病变，平时多笑一笑，减少不良情绪，即便生气也不要超过三分钟。

运动“代替”懒惰

懒惰，缺乏运动，也不利于肝脏健康。一旦缺乏运动，脂肪容易堆积会加重肝脏的负担，让肝脏被脂肪包围，增加脂肪肝几率。

想要保护肝脏健康，一定不能懒惰，每天进行适当的运动，至关重要，坚持走路，散步可以提高肝脏机能，有益于健康。

吃过晚饭后晚上7:00~9:00走走路散散步，更有益于肝脏健康，散步能缓解疲劳，放松心情，缓解心理压力，健全肝脏功能。

饮茶“代替”喝酒

想要保护肝脏，一定要控制酒精类饮品的摄入，因为人体在喝酒之后，90%左右，都需要经过肝脏进行代谢，增加肝细胞的损伤，诱发肝硬化等。

建议大家多喝茶代替饮酒，既有抑郁养护身体，还能收获更多的好处，建议大家多喝一点花草茶有益于排解肝，多减轻对肝脏的损伤。

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