长期熬夜导致的肾虚，应该怎么调理？

尽管这几年关于熬夜猝死的新闻，屡见不鲜，但很多年轻人只把它当做看了就忘的新闻。熬夜，就像是一场修行。

修来了精力下降、疲劳不堪、精神萎靡，以及肾虚......

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为寒的症状，性功能不好也会导致肾阳虚 ; 肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

熬夜会不会肾虚，这个答案是肯定的。

熬夜不仅仅是年轻人的常态，很多中年人为了工作、生计不得不熬夜，例如996的上班族、的士司机、外卖员等等，每天睡眠时间甚至不到5个小时。也有很多老年人，熬夜刷手机看一些视频、小说，或者是追一些电视剧，熬到深夜还不睡，加上年龄大了睡眠质量下降，每天所需要的休息也是不够的。

熬夜也是很容易导致的肾虚的，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。

熬夜导致的肾虚该如何调理？

1、调整饮食

感觉全身无力和疲乏时，应多吃含优质蛋白质以及铁的食物，如乌鸡、动物血大枣以及黑木耳等；消化不良时应多吃山楂或喝酸奶；拒绝吃苦寒和冰凉的食物，如冷饮雪糕、苦瓜以及芦荟等，以免伤害肾脏；多吃一些滋补的食物，如桑葚、枸杞、山药、韭菜、羊肉等等。有条件的话可以吃一些鹿茸、肉苁蓉之类比较滋补的东西，补脾养肾。