春季养肝正当时，学会这7个原则，帮你养好肝脏，健康度过春季

春季养肝正当时，学会这7个原则，帮你养好肝脏，健康度过春季

今天是立春，立春过后就进入了春季，春季万物生长，冬眠的动物苏醒，许多以卵过冬的动物孵化，鸟类开始迁徙，离开越冬地向繁殖地进发。是是生机勃勃的季节，但春季也是一个旧病易发的季节，因此做好春季养生保健是非常有必要的。这里为大家介绍一下春季的一些养生法则。

规则一、养阳

春天是大自然温度上升、太阳逐渐旺盛的时候。此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

规则二、滋阴

阴虚和胃十二指肠溃疡的人多在春季发病。饮食上可采用蜂蜜疗法。蜂蜜用水蒸，饭前空腹服用，每日100ml，分三次服用；或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌匀后饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等。不要吃太甜太油腻、油炸太油腻、又冷又粗糙的食物。

规则三、滋养大脑

春天，肝阳上亢的人容易头痛头晕，这也是中医说“春气者诸病在头”的原因。饮食控制方法是每天吃250~500克香蕉或橘子；或者用香蕉皮100克，用水煎服，不用茶。此外，还可以用250克芹菜和10颗红枣加水煎煮，而不是喝茶。

规则四、滋养脾脏

脾属土，有生化、承载、受纳作用“土载四行”“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，因此，春季饮食宜选择辛辣、香甜、温热的食物，避免酸味，多吃蔬菜和野菜。

规则五、滋养肾脏

春天的天气很舒服，是肾功能不佳的患者进行营养调理的好时机。此时服用强肾方、固肾药膳，对肾功能损害初期疗效较高。患者要注意春天生活的调理，饮食清淡香甜。多吃清淡的水果蔬菜，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。

规则六、养肺

春天是呼吸道疾病高发的时候，因此要注意肺部健康，可以吃一些润肺化痰的食物。如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，可以帮助缓解症状。

规则七、疾病预防

春天气候由冷变暖，细菌、病毒等微生物的生命力增强，容易入侵人体，引发疾病。饮食中要摄入足够的维生素和无机盐。卷心菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、柠檬等新鲜果蔬富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、蓝白菜、花椰菜等。

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