你会不会经常觉得没有精神,上班有困意,感觉有湿气在体内。在中医里面肾主精,心主神,一个人有精神,要靠肾气足,肾气不足,不能有效排除体内湿气,经常腰膝酸软,无精神。
古语说:百病从肾治。想要有精神从调理肾气开始,但是,可能有很多人不清楚肾气不足是怎么回事,我们一起来了解肾气不足该怎么补?
肾气不足你了解怎么回事吗?
肾气不足是一个中医中的病症。肾气,是指肾精所化之气,对身体是很重要的。如果肾气不足,就会出现早衰,并且容易出现疾病。
肾气不足也就是人们口中常说的肾虚,但是肾虚又分为很多种,比较最常见的有肾阴虚,肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、怕冷,出现水肿,性功能下降也是阳虚的症状。
肾阴虚的主要是怕热,有腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等症状。
经研究表明,如果一个人出现肾虚,不管是肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,肾脏的经络不通。
有哪些不良习惯会导致肾气不足?
经常不喝水,喜欢喝冷饮,如碳酸饮料、奶茶等,肾脏的作用是负责我们体内水分平衡,代谢废物从尿中排出。如果经常不喝水,尿量再减少,尿液中携带的废物和毒素无法排出。
长期熬夜,可能很多人都清楚熬夜伤肝,其实对肾脏也很伤的。熬夜影响体内造血,肾脏得不到血气滋润,长期如此,导致肾虚出现。
经常喝酒,过多酒精在体内积蓄,酒精不能得及分解便从肾脏排出,大量酒精会刺激肾脏,伤害肾脏。
经常暴饮暴食,喜欢重口味,吃过咸的食物,如果盐分、糖分摄入过多,也会增加对肾脏的伤害。
那么,肾气不足应该如何补?
肾气不足,全身都虚!可以从以下方面改善:
1、泡脚温肾
睡前用热水泡脚,泡15分钟左右;还可以搓热手掌,在后腰搓摩。“腰为肾之府”,热敷促进疏通经络,活血补气。肾从足底起,泡脚有助于睡眠,温暖脚部。
2、睡觉补肾
减少熬夜,改正熬夜习惯。只有睡眠充足才能恢复肾气,肾脏才能更健康,第二天也有精神,熬夜会导致肾气减弱。
3、饮食补肾
平常可以多吃黑色食物,少吃寒冷食物,对于肾阳虚体质人群,适合食用补阳食物,如韭菜、羊肉等。对于肾阴虚体质人群,适合吃滋阴的食物,如莲子、百合、玉竹等。
4、运动补肾
运动可以提高免疫力,促进骨骼强壮,还可以补充肾气。通过锻炼来强身健体,补肾纳气
5、中医补肾
对于肾阳虚人群,可以在中医辩证下使用相关的中药调理,诸如五子衍宗丸等,调理阳气;对于肾阴虚人群,则适合用的药物也有差异性,诸如六味地黄丸等。
肾精促进我们人体健康生长,对我们人体有重要意义。若肾气不足,通过日常良好习惯改善,保护肾脏健康。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/28053.html
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