去除体内湿气的最好方法是什么？

一边祛体湿，一边补湿气，红豆薏米水真的要放弃你了？自从夏天开始，祛体湿的话题就从没退过烧。暗沉犯困易长胖之类的副作用，烂熟于心到不用再划重点。

体内的湿气一般是由人体新陈代谢产生和外部自然环境产生，体内湿气较重会让人感觉头晕、身体沉重、乏力、皮肤暗黄等症状，一般去除湿气最方便快捷的方法就是运动和饮食。

通过饮食来祛湿气

身体的湿气不是一天两天形成的，身体的湿气是由不健康的生活习惯及其生存环境和身体健康引起的，过多的水分会影响一个人身体的正常新陈代谢，也会产生很多功能一个人的身体出现异常，所以定期去除多余的水分非常重要，并选择适当的方法去除水分，如每天坚持慢跑。

1、运动除湿是一种非常有效的方法，运动除湿不仅可以强化身体，还可以清洁身体的水分，这也是一种非常有效的除湿方法，选择运动除湿时一定要按照你自己的体质选择。在正常情况下，大多数人可以通过做瑜伽或进行有氧运动来消除体内多余的水分。

2、运动方式排除身体中多余的水分是非常可靠的，因为在运动中，人体的血液循环速度会增加，血液循环速度一但增加，身体的湿热元素会被冲走。运动后不要喝太冷的饮料，以免引起水分衰竭。

3、做更深的呼吸：深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们身体多余的水分消失。因为水分会随着呼吸而呼出并保持平衡状态。平时也可以做一些跳绳运动，这样有助于全身性的运动，也可以帮助我们有效的排除身体多余的水分。

那么如何判断运动后湿气被祛除了呢？

比如连续一个月没有运动，然后选择一天保持较高强度的运动并持续半小时以上，身体有大量汗液排出，第二天之后感觉身体明显轻盈，这就表示达到除湿的效果。运动可以加速新城代谢，加快气血运行，在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出，特别适用夏天更容易造成湿气淤积的季节。

通过饮食来祛湿气

最方便的祛湿方法还有就是饮食，由于湿气在夏季最严重，又容易与暑热交织，所有饮食应当以清淡为主，当然偶尔重口味放纵一下也是没问题的，咱毕竟不能纯粹为了健康而放弃刺激。在饮食上可以有倾向性的选择清热祛湿类的食物，比如苦瓜、白扁豆、薏米、赤小豆、芡实、西瓜等。

可是有些雷不像冷饮，还被当成健康食物来受捧。生冷食物和凉性蔬果尽量少吃，免得肠胃消化吸收功能紊乱。比如，天天吃凉皮凉菜沙拉等。

还有种祛体湿的“邪术”，就是吃火锅。深信多吃辣就能逼出体内湿气，这是真的吗？除了对肠胃很刺激，辛辣重口的食物对脾脏相当不友好；非要吃火锅，就选择清淡的菌菇锅和鸡肉为主食材的锅底。

生活中也要注重细节

还有生活中的一些小细节，比如洗完头，很多人会在吹干前，强行插入护肤之类的环节。这会使湿寒之气进入身体，凝聚在头部，搭配空调还会升级成偏头痛。所以，洗头后还是尽快吹干头发比较好。

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