气血不足吃什么补血效果最好

气血不足是女人经常会出现的问题，气血不足的女人会面色暗淡、手脚冰凉、说话有气无力，长期气血不足，会使得脏腑功能减退，出现卵巢早衰，影响女性的生育功能。女性如果想要容颜不老、面若桃花，就一定要注意补气血，那么，气血不足吃什么补血效果最好呢?下面就一起来详细了解下吧！

1、动物肝脏

动物肝脏类食品含有的血红素铁比较高，补气血效果明显。每周吃2次动物肝脏，就能达到很好的效果。

2、红肉

红肉类食品里的铁元素比较多，猪肉、羊肉、牛肉在补气血上都很不错，而且这类食物里的铁容易被身体吸收。

3、当归

当归是一味中药药材，平常煲汤的时候可以适当放一些当归，当归对女性身体特别好，除了能够补气血外，还能够活血化瘀，加速身体血液循环，帮助身体代谢排出毒素，起到养颜美容、淡化斑点的效果。

4、龙眼

龙眼含有铁、维生素A、葡萄糖、蔗糖等营养成分，女性多吃龙眼可以让身体气血充足，同时龙眼还能治疗神经衰弱、健忘、心悸。女性在经期的时候可以多吃龙眼，帮助经血运行顺畅，降低痛经的概率。同时还可以将龙眼和红枣放在一起煮粥。

5、阿胶

阿胶一直有补血专家的美誉，阿胶可以刺激骨髓的造血系统，时期更快造血渗血，增加血液红细胞的数量，阿胶还有丰富的氨基酸和微量元素，可以促进钙吸收。女性多吃阿胶还能改善月经不调的情况。

关于补血效果最好的食物就介绍这么多，希望可以对大家有所帮助。补气血除了要靠食补外，还要注重运动调理，适当的运动可以加强身体血液流通，改善气血不足。但是切忌不要大量运动，因为大量运动会消耗身体过多的能量，对本身气血不足的女性来说就是雪上加霜了。

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