高血脂高血压吃什么好 7种降脂降压食物要收藏好

核心提示: 降低高血脂和高血压最好的方法就是软化血管，具有软化血管作用的食物比较多，可以吃绿豆、茄子、香菇、番薯、山楂、黄瓜、芹菜等等，最重要的还是养成良好的生活习惯和饮食习惯，经常得吃这些食物，对降低血脂和血压有很大帮助。

随着年龄的增长，很多老年人的血管都会出现问题，比如高血脂和高血压就是最为常见的疾病，而这些疾病的发病原因都是血管变的过硬所导致的，软化血管才能阻止高血脂和高血压的情况。一旦有高血脂和高血压的病症，就要注意日常饮食方面的调节，能够多吃一些具有降低血脂和降低血压的食物，下面来介绍一下。

1、绿豆，绿豆在夏季是最佳的消暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、预防冠心病的作用，高血脂患者每天食用绿豆，能降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

2、茄子，紫色茄子含有较多的维生素P，能够增强细胞的黏着性，对提高微血管弹性和降低胆固醇有很大帮助，高血脂患者食用茄子能防止血管的损伤，也能辅助治疗高血压和高血脂。

3、香菇，香菇是防病养生的佳品，具有去脂降压消食的功效，含有的维生素能促进胃肠的蠕动，防止便秘，减少胆固醇在肠道的滞留，香菇是含有香菇嘌呤等核酸物质的食物，高血脂患者食用香菇具有降低总胆固醇和甘油三酯的作用。

4、番薯，很多人喜欢吃番薯，因为番薯能预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪对预防心血管系统脂质沉积有很大帮助，但是摄入过多的番薯也会导致总热量的增加，导致肥胖的发生，倒适量摄入。

5、山楂，山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸和维生素C、黄酮和碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压和促进胆固醇排泄的作用，但是山楂比较酸，高血脂患者不要空腹服用。

6、黄瓜，黄瓜中含有一定的纤维素，能够使肠道当中食物残渣快速的排出，也能减少胆固醇吸收，含有丙酸二醇的物质，抑制体内糖类转化成脂肪，调节脂质代谢有一定的帮助。高血脂患者食用黄瓜能起到利尿、清热、解渴的作用。

7、芹菜，经常吃芹菜的人不仅能够降低血脂和血糖，同时又能防止肥胖症，对于脂肪肝和高血压的患者来说，经常吃芹菜能够促进脂肪的分解。

综上所述，高血脂高血压吃什么食物好的问题就介绍到这里，降低高血脂和高血压最重要的就是软化血管，经常的吃上述所提到的这些食物，对于防治血管硬化有很大的帮助，对降低血脂和高血压的效果也是比较不错的。平时要调理好自身的情绪，养成良好的生活习惯和饮食习惯。

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