好吃不贵的食物，补肝益肾、美容养颜，都有哪些食物呢？

我知道的有莲子、柚子、五味子、樱桃、桂圆、紫菜和芒果。

莲子

莲子是生活中常见的食物，营养丰富，营养价值高。其中所含的棉子糖是老少皆宜的补品，也是常见的营养产品；此外，莲子中的铁含量也非常丰富，具有治疗贫血、缓解疲劳的作用。它所含的维生素和微量元素能调节和放松情绪，促进睡眠。

柚子

柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水分同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。

紫菜

紫菜中含有丰富的蛋白质，以及多种维生素，微量元素也很多。紫菜中钙的含量也很高，相关研究表明，补充体内的钙元素，能够在一定程度上增加人体的抵抗力。

芒果

夏天是芒果的季节。芒果口味甘甜，香气宜人，是大多数人的最爱。它是一些富含蛋白质的水果。多吃是容易的。芒果能滋润皮肤，并含有大量维生素，所以经常食用芒果可以帮助女性滋润皮肤。它还具有清热解毒、滋补肝肾、祛毒养颜的功效，功效多多。

五味子

五味子含有多种营养成分，五味子素、苹果酸、柠檬酸等，五味子能提高机体活动机能，减轻和解除疲劳，可通过加强心脏的收缩力量功能，调节心血管系统，从而改善血液循环，降低血压；有保护肝脏的作用，五味子素是降GPT的主要成分，能补虚益肝，滋补肝肾。

桂圆

平时人们出现气血两亏时，多吃一些桂圆，对身体恢复也大有好处，因为桂圆中含有的葡萄糖和微量元素铁都能促进骨髓中血红蛋白的合成，能增加人体内的血液数量，另外从中医的角度上看，桂圆还是一种能补气补血的中药材，所以补益气血也就成了人们吃桂圆的一大好处。

樱桃

樱桃是常见的水果之一，非常受女性的欢迎。樱桃含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹，常吃还能清热排毒，滋补肝肾，排出体内毒素。

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