深秋阴冷潮湿，湿气更重了，祛湿气的方法有哪些？

所谓一场秋雨一场凉，秋天这种阴冷潮湿的气候，很容易加重湿气，而湿邪对身体伤害很大。因此我们一定要认识清楚湿气的症状，选择相应的除湿方法。接下来大家就跟小编一起来看看吧。

失眠

中医理论中认为，湿气是“万恶之源”，其中经常睡不醒或失眠的原因便和体内湿气重有很大关联。因此，在日常养生中需祛湿润燥。

身体困重

湿气重常见的表现就是身体感觉非常劳累，非常重，总是感觉四肢乏力，做什么都软绵绵没有精神，这是湿气重非常典型的一个症状表现。

手脚冰冷

湿气从来不单独行动，夏天的湿气没有排出干净，湿气遇到秋冬的寒，形成寒湿。寒湿是导致手脚冰凉的主要原因。所以，要改善手脚冰凉，祛湿是关键一步。

食疗——山药核桃粥

材料：山药30克，核桃15克，板栗20克，大米适量。

做法：山药、核桃、板栗用清水浸泡1小时左右，大米用清水洗净。锅内加入适量的清水煮开，把所有材料放入锅里，加盖大火煮上10分钟，然后转小火煮40分钟至1小时，至粥黏稠即可。

功效：这个粥专门针对肾虚阳气不足的人，主要表现为手脚冰凉、怕冷，腰酸腿软，大便不成形甚至经常拉稀，不敢吃凉的东西。最适合肾虚阳虚的人在秋冬季节吃的粥了。

拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泄热，具有调整人体的阴阳平衡，接触疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正袪邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方法，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

泡脚疗法

在热水当中加上适量的花椒来泡脚也是很不错的选择，花椒水泡脚可以温经通络，还可以祛湿通气，每天坚持用花椒水泡脚20分钟可以获得很好的祛湿效果。注意：花椒不是直接泡到热水里，而是放进锅里煮成花椒水。

结语：要想祛除掉我们身体内的湿气，一定要注意我们的生活方式与生活习惯，多吃蔬菜，能站着尽量不要坐着，经常运动，在忙碌的平时还可以喝稀健薏米红豆茶，大家一定要为自己的身体着想，多注意休息，不要熬夜。

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