秋天也要排湿，6类食物是强效“除湿器”

古话有云，“千寒易除，一湿难去”。秋天的时候，最容易惹上“湿气”，身上湿气重会给一些疾病可乘之机，湿气重有哪些表现？赶走湿气可以怎么做呢？不想湿气缠身，这些你得知道。

如何判断自己是否被湿气缠上？有这些表现要警惕：1.头发爱出油；2.面部油亮；3.睡觉时爱流口水，多是因为湿气饱和自行流出；4.排便粘稠，还不容易冲掉，多便；5.小肚子大；6.耳内湿，耳禅湿。

体内有湿气，不少人会选择通过食疗来祛湿，那么有哪些食物是可以祛湿的呢？下面，为大家推荐6种常见食物。

1.薏仁

说起祛湿，薏仁是不错的选择。薏仁能促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾去湿、清热排脓等等功效，薏米可以和红豆一起煮粥喝。

2.玉米须

挑选干净的玉米须、玉米叶放一起煮水，煮上一段时间就可以喝了。秋天的时候，可以将玉米须玉米叶晒干，这样即便在没有玉米的季节也可以喝到玉米须煮的水。但是玉米须煮水不建议大家在睡前喝，因为利湿的作用容易由于睡觉而积蓄在体内，这样可能不仅不会祛湿，反会加重体内湿气。

3.山药

山药，给人的印象多是补脾。虽没有直接祛湿的功效，但正由于补脾，如此可以间接地帮助体内的湿气排出。山药的烹饪方式很多

4.燕麦

燕麦能滑肠通便，让粪便体积变大、水分增加，促进肠胃蠕动，通便排毒功效可见。可以把蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，搅打的时候，也可以加入其它食材，例如苹果、葡萄干，健康营养又能促进排便。

5.小米

小米属于温和的纤维质，不含麸质，所以不会刺激肠道壁，容易被消化。很多人比较喜爱小米粥，它营养丰富，能清热利尿，排毒养颜。

6.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以中和毒素，改善便秘。新鲜的胡萝卜排毒的效果好，能清热解毒，润肠通便，也可以将胡萝卜打成汁，加上柠檬汁、蜂蜜等，喝起来即解渴又好喝，还有助于排毒。

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