夏季养肝，多吃3种绿色蔬菜，饭后静坐对养肝护肝也很有帮助

导语：肝脏是负责人体植物分解和代谢毒素的情况，与我们的健康状态息息相关。生活中一些不良的饮食习惯和生活习惯，比如说喝酒，高盐饮食，高脂肪膳食，经常熬夜，经常久坐，都会加重肝脏病变的风险，对肝脏功能产生极大的危害，所以日常生活中如果想要保持健康状态，保护肝脏是至关重要的。

只有肝功能正常才能减少体内毒素的堆积，才能有利于肝气的代谢和循环。

一、夏季养肝护肝应该多吃哪几种食物？

1、荠菜

中医认为荠菜有明目养肝，利尿排毒的功能，荠菜中含有大量的维生素C和B族维生素，且含有矿物质铁，矿物质钙，可以更好地消除体内的炎症，防止身体出现水肿的现象。

另外荠菜属于一种野生环境下生长的作物，在买来后一定要注意清洗干净。

2、蒲公英

蒲公英有两种使用方式一种是生吃凉拌，一种就是晒干后泡水。因为蒲公英是一种寒性的物质，在炎炎夏季能帮助人清除体内的肝火，防止肝气郁结的现象。

而蒲公英茶则可以在人体更好的释放蒲公英的微量元素，修复体内受损的细胞，更好的排解肝毒，增加肝脏细胞的再生能力。所以建议夏季多选择喝着茶的方式来维护自己的健康。但也要注意脾胃虚寒的人群，不要过多的服用蒲公英茶，会加重病情。

3、西兰花

西兰花因其热量低高纤维的特征，深受肝脏患者的喜爱，西兰花中含有大量的维生素C和维生素E物质，可以有效的提高肝脏细胞的活性，增加肝脏细胞的再生能力。

国外的一项研究数据显示，每周使用3~5次的西兰花，可以减少患肝癌的风险。也可以有效的预防出现脂肪肝的现象。所以生活中要常备西兰花，这种食物多多食用。

二、夏季养肝在生活习惯上应该如何改善？

1、保证充足睡眠

通常夜晚23点到凌晨2点是肝脏工作的时间段，只有保证充足的睡眠，不熬夜，才能使我们的肝脏功能正常和稳定，好的作息习惯是早睡早起，建议在晚上23点之前就进入睡眠状态，使肝脏可以更好地进行修复的工作，第二天更好地为我们人体服务。

2、饭后闭目养神

通常人在吃饭后如果选用静坐的方式，可以使人体的大部分血液专注于消化食物，更多地流向肝脏，会使我们更充分的吸收到食物的营养物质，另外如果在静坐之后闭目养神也能达到静心养神的作用，让我们的肝脏功能越来越好。

3、保持良好心情

情绪的稳定对于我们肝脏的保持保护是十分有益的。怒气伤肝脏，暴躁的情绪会使我们的代谢紊乱，激素分泌失常，会慢性损害到我们的肝脏器官。

另外，经常保持负面情绪也会增加癌症的风险，生活中可以多去开阔的场地。，每天要给自己留出一段放松的时间。

结语：夏季想要保护肝脏，也可以多参加户外运动，用太阳光消除体内的寒气，补充一些微量元素，使肝脏功能正常稳定的进行下去，建议每天户外运动30分钟以上，晨练或者饭后散步都是很好的选择。

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