科普 | 气血不足的表现及调理

气血不足从哪里看

眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

皮肤：皮肤有弹性则气血充足。而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

头发：头发乌黑浓密就代表气血充足。头发干枯、掉发、发黄、开叉都是气血不足的表现。

手的温度：手脚温热则气血充足。如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现。反之，入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

气血不足的危害

1. 心脑血管

气血不足，常会导致心慌、气短、胸闷等症状，如经常出现，说明心脏供血不足。还会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。

2. 肝脏及肾脏

脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。肾脏是身体的排毒器官，肾脏血液不足，就没有足够的动力排出所有的毒素，可能会出现尿酸偏高等症状。

3.肠胃

肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发慢性胃炎等。

4.乳腺疾病

气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。

5.妇科病

气血不足会引起气滞血瘀、肝气郁结，会导致乳腺增生、月经推迟、闭经等。

气血不足如何调理

1.情志调护与康复：

通过调节情志的方法使气血两虚的女性去掉一切忧思忧虑，舒畅心情，需要保持心情的愉悦，避免精神刺激，有助于气血不足的康复。

2.生活起居的调护：

如因感受寒邪而导致痛经、闭经、月经过少、妊娠腹痛等，调护宜温，以厚衣、热食、温床、暖室调护。保证良好的睡眠习惯，避免熬夜。

运动起来气血运行加快，阳气外彰，增强身体的抵抗力，是保障女性健康必不可少的因素。

3. 食物调理

需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括有各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。

4.按摩

进行适量的理疗，比如定期按摩保养，都可以达到疏通经络，改善气血功能失调的状态。

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