保护自己的肝脏，除了不喝酒以外还有什么要点很重要？

肝脏是人体中重要器官，是体内最大的外分泌腺，保护好我们的肝脏有重要意义，但肝脏有个“缺点”，受到损伤的时候表现不明显，我们人看起来好像没什么大问题，只有在“病入膏肓”的时候可能才会有一些体现，往往发现的时候已经是肝脏奄奄一息的时候了，所以一般肝脏查出问题要么是重度，要么就是肝癌，所以日常一定要注意肝功能的体检，平时多保护好我们的肝脏。

很多朋友都知道，饮酒是对肝脏最不利的做法，酒精进入人体后90%以上是肝脏处理，肝脏的负荷较重，如果频繁饮酒，肝脏一直处于高强度工作状态，对它的健康必然是有威胁的。酒精会先被脱氢分解为乙醛，乙醛是一种有毒成分，必须再次脱氢分解为乙酸，否则会持续威胁肝脏和其他器官，乙醛的分解也十分费力，需要动用肝脏很多资源，而且肝脏还必须优先处理酒精，很多其他工作滞后，如脂肪分解代谢，因此饮酒很容易诱发脂肪堆积，诱发脂肪肝、高血脂等问题。

但除了饮酒外，还有哪些问题我们应当注意，才能更好地保护肝脏？

肝脏的功能较多，在体内担负200多项功能，如解毒、储血、酶、激素等合成、脂肪合成运输、糖分的转化等等。肝脏是最大的解毒器官，我们摄入的食物肝脏都会“先过一遍”，有害物质被肝脏处理代谢，无害的才能被我们消化吸收，但这些有害成分却会先损伤肝脏，如果想要保护肝脏，我们就要减少有害食物的摄入，比如霉变、腐坏、不新鲜、不干净的食物，比如滥用药物，这些可能都会影响肝脏健康。

最好避免熬夜的情况，肝脏能储血，我们在安静的情况下身体的血液能回流到肝脏储存起来，在活动、兴奋的状态下，肝脏能让血液又流入人体，如果肝脏储血丰富，我们会更少遇到贫血和气血不足、乏力的情况，同时也对肝脏有所濡养，所以，充足的休息对肝脏是很必要的。

另外，适当糖分、蛋白质的摄入对肝脏也十分有利，肝脏对蛋白质的需求较高，蛋白质能维系肝脏修复，合成肝脏所需的蛋白质载体，肝脏合成、分泌的酶、激素等。蛋白质的缺乏可能导致肝脏亚健康，并且缺乏蛋白质载体运输物质，如脂肪，可能导致脂肪肝等问题；肝脏可储存糖元，多余的葡萄糖在肝脏中能转化为肝糖原，它们有助提高肝脏工作效率，保护肝脏，但同时也不能摄入过多糖分，过多糖分糖元过量，无法被完全利用，最终还得靠肝脏转化为脂肪储存，这又增加了肝脏负担，而且还可能在肝脏中堆积脂肪。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/20854.html

标签组：[养生] [健康] [蛋白质] [肝脏] [乙醛]