古人说：饭后常做4件事，身体总能更健康

“饭后习惯决定你的健康。”

俗话说得好

饭后百步走，活到九十九

饭后一支烟，赛过活神仙

饭后喝点酒，快乐攥到手

饭后唱唱歌，就着小火锅

饭后……

捧哏此刻一定会说

“害！没听说过！”

（一个小小的幽默送给大家）

表情来自网络

不过……这虽是个笑话

但你可能会看出来一些迷糊的地方

大家出于个人偏好

为饭后活动搞出了新花样

这些行为靠谱吗？

饭后究竟怎样做

才是保健养生的标准答案呢？

我们来看看古人的建议吧

饭后慢慢揉肚子

顺时针20圈，逆时针20圈

唐代医学家孙思邈表示： “中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

吃饭过后轻轻按摩腹部，可以促进肠胃蠕动和腹腔内的血液循环，有益于增强肠胃功能，让你的消化更高效。

同时，这样的物理行为也可以作为良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经功能的调节和发挥。

当然了，能不能像孙思邈说的那样“除百病”我们不敢确定，但预防肠胃方面的一些疾病还是很靠谱的。

大家上班午饭后，搓一搓手掌，摸着小腹，以肚脐为中心缓慢轻柔地按摩，每天坚持顺时针、逆时针各20圈后，相信你会感受到身体的变化。

饭后慢慢走百步

注意一定要慢

百弟经常看到，晚饭后，小区内的叔叔阿姨们就开始健步如飞一圈一圈地“竞走”，的确“饭后百步走活到九十九”， 但绝对不能太过剧烈，否则会引起其他的疾病产生。

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”

与饭后按摩小腹一样，饭后慢走也可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。

如果条件有限，在室内溜达一下也是不错的选择，总之不要饭后一躺就好。

饭后听听歌儿

舒缓心情饭都更香了

看到这你可能会问，听歌和吃饭有啥关系？古代民间有个口口相传的养生金句： “食后不可便怒，怒后不可便食。”我们能看出引申义为，吃饭要保持一个好心情。

你可能有过这样的感触，赏心悦目的风景、舒适的用餐环境会让人觉得这顿饭“更香了”，反之，同样的饭菜则没那么好吃。

在吃饭时、或者吃饭后欣赏一些令人身心愉悦、安抚焦虑的音乐，可以在精神和情绪上让人有舒适的体验，这种放松会正面影响你的身体。

如果你实在心里有事，难以安静下来好好吃饭，不如点击复习 《8句古人留下的养生至理名言》 一文，里面或许会有安抚心灵的“良药”。

饭后漱漱口

干干净净不生病

东汉末年医学家张仲景指出： “食毕当漱，令齿不败而口香。”

食后漱口，可保持口腔湿润和清洁，坚固牙齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

这点百弟深有体会，有时候食物残渣留在牙齿间，容易导致发炎，这或许是智齿疼的很大原因。

另外，坚持饭后勤漱口不仅有益自身，也能保持口气清新，让周围的人更舒服。

你看

古人的饭后养生建议

大家几乎都知道

长辈们经常告诉我们这样做

但我们却很少能坚持下来

希望小伙伴们与百弟一起

养成上述的好习惯

一起健健康康幸福生活

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