秋天孩子喝什么汤好 养生煲汤食谱大全

　　秋天孩子喝什么汤好？秋天到了，空气比较干燥 ，爸妈们要记得多给孩子补水。除了多喝白开水，喝喝汤也是不错的选择，美味又健康。那么，秋天孩子喝什么汤好呢？下面小编就给大家推荐几款简单美味的秋季靓汤，一起来看看吧！
 

　　

　　苹果蜜枣瘦肉汤

　　

　　准备食材：苹果、瘦肉、蜜枣。

　　

　　做法：

　　

　　1、苹果洗净切片，瘦肉洗净剁成肉沫，蜜枣洗净备用；

　　

　　2、将苹果、瘦肉、蜜枣一同放入锅内，然后加入适量轻熟熬煮1小时左右即可。

　　

　　泥鳅山药汤

　　

　　材料：泥鳅500克、山药300克、姜、蒜头、京葱。

　　

　　做法：

　　

　　1.山药去皮后切片。泥鳅去肠脏后洗净，放入沸水中氽烫，3分钟后捞出沥干。

　　

　　2.锅内加油烧热，加入蒜头、京葱、姜片煸炒。出香后，再倒入泥鳅翻炒至变色。

　　

　　3.加入山药和水，大火煮沸10分钟，再改用小火继续煲煮30分钟。待汤浓时，加盐调味即成。

　　

　　功效：泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，高蛋白低脂肪，能治小儿多汗、体虚、病后流汗不止。 山药还有健脾、补肺的作用。

　　

　　莲藕排骨汤

　　

　　材料：猪排骨500克，莲藕750克，盐10克，胡椒粉3克，大葱10克，姜7克。

　　

　　做法：

　　

　　1.猪排骨洗净，剁成4厘米长的块。莲藕择洗干净，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同样在小的块。

　　

　　2.高压锅中倒入适量开水，放入猪排骨、莲藕，放入葱段、姜片、精盐、胡椒粉，盖上锅盖。

　　

　　3.放在旺火上烧开后，转用文火炖20分钟后即可上桌。

　　

　　功效：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，还有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃等功效。
 

　　

　　玉米胡萝鲫鱼汤

　　

　　材料：鲫鱼2条，玉米2条，胡萝卜2条，马蹄10个，瘦肉一小块，生姜几片，盐。

　　

　　做法：

　　

　　1.鲫鱼洗净，下油锅煎至金黄。瘦肉切大块淖水。

　　

　　2.玉米，胡萝卜，马蹄分别切块，姜去皮切片。

　　

　　3.所有材料放入汤煲中，一次性加足清水，大火煮开后转小火煲2小时即可。

　　

　　功效：此汤经常食用，可补充营养，增强钙质和抗病能力。此汤还含有丰富的钙、磷、铁、硒、锌以及多种维生素，还有清润、去湿的功效。

　　

　　鱼骨汤

　　

　　1、功效：增强钙质、清润、去湿

　　

　　2、配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜+黄豆+雪耳

　　

　　3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

　　

　　秋天宝宝饮食要点

　　

　　1、多吃应季蔬菜、水果

　　

　　入秋后天气变得干燥，所以家长们应该多煮汤给宝宝食用，及时补充水分和维生素是秋季宝宝饮食的要点之一，以上几款汤都十分适合秋季宝宝食用，家长们不妨根据宝宝的口味做些，不仅可以补充营养而且还有养生的功效。

　　

　　2、不宜大补

　　

　　很多家长们认为秋季宝宝口味大开正式滋补的好时候，家长们这就大错特错了，秋季宝宝饮食要点二就是禁止盲目大补，秋季宝宝盲目大补反而会造成宝宝体虚。
 

　　

　　3、禁食生冷食物

　　

　　秋季宝宝饮食还有一个重要要点就是避免食用生冷食物，尤其是西瓜这类的寒性食物，以免造成宝宝寒气入体影响宝宝健康。

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