肝不好，晨起做好“3吃2不吃”，可能“养肝护肝”，早知早预防！

肝不好，晨起做好“3吃2不吃”，可能“养肝护肝”，早知早预防！

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

肝脏作为人体重要的排毒器官，负责身体的新陈代谢，同时具有储存和调节血液的功能，虽然人们生活水平提高了，但是近年来肝病的发病率却越来越高特别是肝硬化，事实上肝脏的健康与饮食有着密切的关系，要想调养好肝脏，首先就要注意日常的饮食。

对于一些喜欢养生的人，都知道早上的几个小时是养肝的好时机，如果在早晨起床后坚持做这几件事情，那么对肝脏是有很大好处的。

晨起牢记三吃两不吃，助你养肝又护肝：

三吃：

红枣

经常吃红枣，不仅能够补充气血，同时对于病人来说，长期吃红枣能有助于身体的恢复，有助于身体的恢复，特别是对于肝功能不好的人来说，经常食用大枣，有利于促进人体吸收血清蛋白，保进肝脏排毒功能。特别是在早晨起床后吃红枣，能够起到养肝的作用。

枸杞

枸杞的营养价值非常高，同时它也有很高的药用价值，特别是枸杞中的甜菜碱，能够起到修复肝细胞，促进肝让脂肪消耗的作用，经常食用枸杞可以减轻肝脏负担，有利于提高肝脏排毒功能。

白菜粥

小白菜中含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维它的营养价值是非常高的，同时小白菜中含有大量的纤维素，被人体摄入后与脂肪结合，有效的预防胆固醇形成，从而加速身体的身体的新陈代谢有利于体内胆固醇代谢物排出体外，对肝脏排毒起到很关键的作用，在日常生活中经常食用白菜粥有利于肠胃功能的修复，促进肠胃功能蠕动加快消化吸收，同时白菜粥可以作为养生早餐粥。

两不吃：

隔夜饭菜

现在越来越多的朋友，在早上起来时为了节省时间，就会使用昨天剩下来的隔夜饭菜，事实上隔夜饭菜在经过冷藏搁置就会滋生大量的细菌，比如黄曲霉素，如果经常食用，很可能对肝脏造成一定损伤，同时增加肝脏负担，不利于肝脏的排毒功能。

鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常高，但是鸡蛋属于高蛋白，如果长期大量食用，很容易增加肝脏排毒负担，所以建议大家在早上不要多吃鸡蛋，一天一个就可以了，特别是对于肝脏功能不好的人，最好不要选择在早上吃鸡蛋，不但不利于营养的吸收，同时还可能增加肝脏负担，造成肝脏损伤。

温馨提示：一定要吃早餐

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