身体这四大症状表明肝不好，该怎么养肝？这五个护肝妙招要了解

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如果仔细观察，会发现我们周围很多身材本应该凹凸有致的女性，却时时呈僵硬之态，其实这是不注意养肝的结果。

中医认为，肝主疏泄、促进脾胃消化、维持气血运行等，在血液系统、消化系统、神经系统都发挥着重要的作用。如果经常熬夜，肝脏得不到充足的营养供应，必然出现不同程度的肝损伤，引起身体变化。

容易疲倦

肝脏是人体的代谢器官，碳水化合物、蛋白质等都要经过肝脏进行代谢，如果肝脏功能不好，就不能为身体提供足够的能量，体力就会明显的下降，所以人容易感到疲倦，无法集中精神。

食欲不振

肝脏是人体重要的消化器官，如果肝脏出了问题，消化功能就会收到影响，所以肝脏不好的人会食欲下降，还可能出现恶心、呕吐等现象。

面色发黄

肝属木，如果肝气过剩，就会出现肝郁气滞，脸色发黄等，肝气郁结还会使身体分泌的胆红素增加，引起黄疸、乙肝等疾病，这些都会让人的面色看起来偏黄。

情绪不佳

中医认为肝脏的好坏影响到人的脾气，肝脏不好的人容易心烦气乱，常无缘无故的乱发脾气，还容易肝火郁结，头晕胀痛。

如何保护肝脏

规律作息

每天熬夜是很多人的习惯，其实熬夜对肝脏是非常不好的，因为晚上是肝脏的休息的时间，如果因为熬夜扰乱了肝脏的正常作息，就容易对肝脏造成伤害。所以平时要规律作息，不熬夜。

不酗酒

酗酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精会损伤肝脏，所以平时要控制饮酒，适量饮酒或者不饮酒。

心态平和

生气或情绪激动都会伤肝，七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可以导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，所以尽量保持心态平和，乐观开朗。

运动

积极的进行体育锻炼是保肝的有效方法，因为运动既可以防止肥胖，消除过多的脂肪对肝脏的危害，还能促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏得到更多的氧气和养料。

养肝的食物

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B，中等量脂肪及少量碳水化合物，对于肝脏的修复非常有好处。海带、杏仁、葡萄干、香蕉等含钾丰富，西瓜有清热解毒、利尿降压的作用，富含大量的糖、维生素和蛋白酶，都是对肝脏很好的食物。

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