马上降血压最好的方法

现在血压高的人比比皆是，特别是一些肥胖的人和一些老年人更是高血压的易发人群。太多的人都曾经出现过血压骤然升高的情况。这种情况其实是非常危险的。如果你是一位血压高的人，那么你最好是学会马上降血压的方法。本文将介绍几种可以马上降血压的最好方法。

1、快步走

快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

2、深呼吸

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3、吃富含钾的食物

富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物标签中钠的含量

有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

6、服用补充物

研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。

7、喝酒但不要喝太多

研究发现，轻度喝酒的人的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

8、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

9、多喝茶

研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

本文简要介绍了九种可以起到马上降血压效果的方法。如果你是一位血压出现了升高的人，那么你最好是积极参考一下本文的内容，最好是选择本文介绍的这些可以马上降血压的方法来降低自己的血压，这样才能够保证血压的正常哦。

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