经常抽烟的人，多吃哪些食物有助于肺部保养？

吸烟者饮食注意！常吃这10种食物可保护你的肺！

不少人认为吸烟能够帮助缓解焦虑、降低压力。但事实上这种放松感只是暂时的,很快它就会被紧随而至的脱瘾症状，以及对下一根烟的渴望所取代。吸烟有害健康，这个毋庸置疑的常识，大家都知道，但还是有很多人就是戒不掉对烟的迷恋，但是长久的吸烟会让肺和肝脏一天一天被侵蚀。所以对于一些吸烟很难戒烟的人来说就要从一些饮食来改善吸烟所带来的健康伤害。下面小编就来为大家介绍几款食物，这些润肺食物对经常吸烟的烟民具有一定的保护作用，可以保护我们的肺少受侵害，下面我们一起来看一看吧。

食物1、香菇

香菇中所含丰富的蛋白质，所含氨基酸多达18种，还含有多种维生素。香菇中的多糖成分可以提高人体内的抗癌免疫细胞活力，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。

食物2、银耳

银耳含有丰富的硒等微量元素，它可以帮助提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强人体抗肿瘤的免疫能力。

食物3、西红柿

西红柿中的番茄红素是一种可以有效保护心血管的物质，是一种很强的抗氧化剂，能保护细胞、增强人体免疫力，清除自由基，阻止癌变进程，并能减少心脏病的发生概率。

食物4、白萝卜

白萝卜具有清热生津，健胃消食，凉血止血，化痰清热的作用。如果想戒烟，可以把白萝卜切成丝，依个人口味拌点盐或者糖，当作零食吃，对戒烟有一定的辅助作用。

食物5、百合

百合具有良好的止咳、润燥、清热作用，可以很好的改善肺部功能。

食物6、苹果

苹果含有的果胶具有排毒的作用。多吃苹果可改善呼吸系统和肺部功能。

食物7、海带

海带具有止咳、平喘、抗凝血、抗肿瘤、抗放射等作用，还有保护消化道黏膜、增强心肌收缩力的功效，其还具有强心作用。

食物8、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素E，如果这两种物质在血液里水平较高，就可为吸烟者的肺部提供一定的保护作用，使肺部功能退化变的较为缓慢。

食物9、菜花

菜花中所含维生素C比较多，更可贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，这种物质可以帮助提高肝脏的芳烃羟化酶的活性，增强分解致癌物的能力。

食物10、太子参

太子参可增强机体对各种有害刺激的防御能力，还可以增强人体内的物质代谢，并有一定的抗衰老、抗缺氧作用。对吸烟引起的损害具有较强的保护作用。最方便的服用太子参的方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。

以上的就是小编向大家介绍的吸烟者饮食注意！常吃这10种食物可保护你的肺的有关内容。以上食物均对吸烟者有着非常好的帮助，其中所含的有成效成份可以帮助吸烟者改善肠道上受污染的环境，从而更好的保护肝与肺部的健康。也更进一步的减少了吸烟易患发的疾病。

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