听到咳嗽别害怕！先看看是啥原因，这些食物都对润肺养肺有帮助！

有没有人和小编一样，

听到有人咳嗽，就开始紧张。

最近，小编的同事咳嗽了几下，

引起办公室所有人的关注，

细问之下，原来是喝水呛到了。

在这个特殊时期，

小编要第N次提醒大家，

一定要保护好自己的身体，

尤其此时天气还是比较干燥，

要注意肺部保养，

多吃点润肺养肺的食物。

1.木耳

中医认为，黑木耳性味甘平，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效。黑木耳为胶质菌类，含有大量胶质，对人体的消化系统有良好的润滑作用，对无意食下的木渣、沙尘等异物有溶解作用。

2.雪梨

雪梨是很常见的一种水果，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，特别适合干燥的季节食用，尤其和冰糖一起炖，香甜又滋润。

3.藕

藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

4. 菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量尤其丰富，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医有“色白入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

5.芝麻

《神农本草经》中说，芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。

芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

6. 萝卜

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

7.芹菜

芹菜因为富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质等，因此可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，而且还有祛痰作用。秋天可以多食之。

8.百合

百合的主要功能为清心安神、养阴润肺、止咳、通利二便，用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚、莫名所苦，即所谓“ 百合病”。

如今更多的是用于治疗肺阴亏虚和肺燥干咳、痰少带血丝者，尤适于肺失润泽兼有虚热及心肺阴虚、累及百脉、影响神明而致恍惚等症者，即神经衰竭、癔症、支气管炎、支气管扩张咯血、肺结核等。

9.山药

作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

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