导致女性气血不足的原因是哪些？日常应该怎么调理？

女性如何判断气血不足？

经常感到疲倦、虚弱、容易头晕、脸色苍白、缺乏光泽...这些其实都是气血不足的症状！导演林赵彪指出，女性朋友可以从三个方面判断自己是否气血不足。先看面色。观察面色是否光滑红润有活力。其次，气血不足的人表现为失眠、多梦甚至失眠。再看月经，如果血量不足、量少、色淡或月经推迟；气虚则淋漓不尽，月经期长，量少。

三个主要原因使女性容易缺乏血液

首先，女性有一个独特的生理周期，就是经期。月经会给女性带来气血的流失，尤其是月经量大的女性，更容易出现气血不足。

其次，在妊娠分娩过程中，孕妇需要消耗大量的气血才能生下胎儿，而且生产过程中也伴随着失血，因此容易出现气血不足的情况。

另外，女性到了更年期，体内激素水平紊乱，部分女性会出现“崩漏”，月经量很大或者滴个不停。这种情况也会导致气血不足。

女人如何滋养气血？

1.食物补充剂

女性要想解决气血不足的问题，最好的办法就是吃，补。饮食上一定要注意健脾，多吃有健脾作用的食物。生活中常见的食物有黑米、糯米、鲫鱼、鲈鱼等。多吃有补血补气作用的食物，如南瓜、红枣、红糖、桂圆等。

2.经常泡脚

气血不足的女性可以在晚上睡觉前泡脚，可以促进血液循环，帮助睡眠。很多女性气血不足都是睡眠不好造成的。经常泡脚可以提高人的睡眠质量。跑步后可以按摩脚底，可以消除疲劳，调节脏腑组织的生理功能。

3.运动

气血不足的女性也可以通过运动来补充气血，效果很好。但是在做运动的时候，要注意一个问题，就是千万不要做剧烈运动或者长时间运动。运动过多会消耗过多能量，对气血不足的女性影响很大。适当的运动就够了。你可以做一些舒缓的运动，不仅可以促进血液循环，还会消耗太多的能量。更适合气血不足的女性。

4.保持良好的心态

气血不足的女性，要想补气血，必须有良好的精神状态。情绪长期压抑，会导致肝气郁结，使气血亏损更加严重。心情不好很正常，但不要一直心情不好，找出心情不好的原因，积极调整心态。

5.中医调理

如果气血不足的问题很严重，已经影响到正常的工作生活，可以寻求中医的帮助。但是，要注意一个问题。千万不要随意吃中药，要去正规中医医院诊治，然后在医生的指导和建议下吃中药。

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