女性气血不足该怎么调理

女性气血不足该怎么调理

生活中每个女性都希望自己身体健康、面色红润有光泽，但是也有女性朋友，看起来脸色发暗发黄，整个人的状态都非常萎靡。那么女人气血不足该怎么调理呢，建议多花点时间来看看。

适当运动

人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。

多吃果蔬

多吃果蔬可以帮助身体和皮肤抗氧化。研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

不要熬夜

因为熬夜会打乱身体的规律，造成内分泌紊乱，所以要想补气血，保证充足的睡眠也是好嗯重要的一点。睡前热水泡脚可以帮助提高睡眠质量。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/16781.html

标签组：[养生] [健康] [气血不足] [运动] [睡眠]