养肝吃什么好？多吃4物，常做2动作，能把肝脏“洗净铅华”

肝脏，一直都是人体中非常重要的代谢器官，在健康里起到举足轻重的作用。而且很多不良生活习惯都在损伤我们的肝脏，或者是熬夜或者是喝酒又或者是饮食不规律等等，那我们该如何保护肝脏呢？

什么样的肝脏叫做健康的？

简而言之，健康的肝脏都没有以下3种状况，可以多看看，如果有的话就要注意好身体，多多调理了。

1、体重下降明显：主要还是表现为肝功能不能正常发挥，内部无法正常运转，给各个身体器官无法补充能量，引起身体的虚弱、厌食和其他状态，出现体重骤减。

2、肤色变黄：肤色变黄其实是肝脏受损后，体液中代谢出的“垃圾”不能够及时随着液体排泄出去，从而堆积在血液中，长时间如此，毒素废弃物越来越多，胆汁淤积造成的碱性磷酸酶升高，皮肤变黄。

3、手脚长出红斑：肝脏发生病变，肝脏细胞内部的胆红素会流动出来，进而随着血液通过四肢的血管，流向人们的双手双脚，造成手脚上出现红斑点情形，也是俗称的“肝掌”。

吃什么才能对肝脏起到保护作用？

在肝脏本身就受到损伤的情况下，所有饮食都是都应该是在食物多样、营养均衡摄入的基础上来谈的。

新鲜的蔬菜和水果：饮食变化让肉类占据了高位，因此建议大家每天要记得摄入足够的蔬菜和水果，这类食物中富含维生素C、膳食纤维以及植物色素类物质，对于身体各部位都有着适当的抗氧化作用，当然也包括肝脏。

少吃各种腌制类食品：想要保护肝脏，饮食同样需要适当调整，每日饮食中需要偏向各种新鲜食品，无论是肉类食品还是蔬菜，拒绝（减少）各种像腊肉、香肠、咸菜、酸菜等腌制食品的摄入量。

多喝水，不喝酒：想要保护肝脏，想要少给肝脏带来伤害，戒酒是需要做到的一件事情。酒精对于肝脏的损伤是比较大的，饮酒量较大、饮酒时间较长都容易增加酒精肝、肝硬化等肝脏疾病的发病率。

多补养肝良品——硒麦芽和五味子：好的养肝良品不仅仅是中药成分，还是能够好好补充人体所需微量元素，因此选用硒麦芽和五味子制成的养肝片，富含硒元素的硒麦芽给身体提供了强有力的营养供给，还增强肝脏的免疫力，不让它轻易被病毒打倒；五味子则是可以修复肝细胞，达到促进碱性磷酸酶恢复平稳的状态，不让肝脏持续癌变下去。