气血不足怎么调养：女人气血不足吃这些养足好气色

由于女人的生理特征，很容易引起气血不足，气血不足容易引发很多问题，像手脚冰冷，肤色暗沉，痛经等都是由于气血不足造成的，气血不足肤色差如何调理呢？女人气血不足吃这些让你养足好气色。

一、补血补气

气血不足最重要的当然就是补血补气了！而补血补气最好的时间就是大姨妈刚走的那几天，这几天要及时给身体进补，像当归鸡汤、红枣阿胶水，红糖生姜桂圆茶都是非常不错的，大家可以试一试。

二、平常不要喝冷饮

气血不足的妹子，平常不要喝冷饮，特别是夏天的时候，很多人喜欢喝冰冻的汽水和饮料，这对身体的伤害是很大的。女人建议还是多喝温开水和热茶，平常可以喝些美容养颜的花茶，像玫瑰茶，姜茶，还有绿茶这些都不错，下午可以冲一杯来喝，替身又暖身。

三、保持睡前泡脚的好习惯

泡脚的好处太多了，改善血液循环，补血！当然，这里说的泡脚不单单只是用热水来泡，里面还是要加入一些东西的哦。像生姜泡脚就是最好的，简单方便，要将生姜放到水里面煮一下，不要直接切了丢到水里面就泡哦，那样效果不明显。坚持一段时间，气色变好，痛经的现象也会改善。

日常生活中吃什么补血？

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

面筋

民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

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