女性气血亏虚该如何正确调理？

“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质

气的来源有先天与后天之分。先天之气来源于父母，后天之气由脾胃所化生。发挥着推动、温煦、防御、固摄的作用。血来源于脾胃化生的水谷精微，发挥着营养与滋润全身的功能。气能生血，血能养气，气血之间紧密相关。

1 首先观察一个人的肤色

红润、有光泽的面色是一个人整体健康状况的缩影，面色好则意味着气血充足，反之面色黯淡、无光则意味着气血不足。

2 看头发

色泽光亮，乌黑浓密中医认为发为血之余，肾之侯。在血充足的情况下头发才能得到良好的滋养，如果血虚无法营养，头发便会枯黄、分叉。

3 看手掌心

温暖、濡润气具有温煦作用，维持我们身体各部分的体温。气虚时便不能很好的发挥温煦作用，导致手脚发凉。

4 问睡眠

可以很快入睡，一觉到天亮，醒后精力充沛，就是睡眠质量高，气血充足的表现。反之入睡慢，睡眠浅，易醒多梦，醒了后又难以入睡，这写则是气血不足，心肾不交的表现。因为心主血脉而藏神，血虚会导致心神失养，这个时候便会引起失眠。

5 问月经

时间与量是否正常。当气血充足时，月事按时满溢。如果出现月经量少、色淡、迟来或者不来，便提示气血出了问题。

在日常生活里，我们应该从“五养”来调理我们的气血，这“五养”分别是：食养、睡养、动养、静养和药养。

1 食养：红枣、桂圆、猪血汤等食物都可以补充气血，含有当归的药膳也是很好的选择。

2 睡养：23:00前睡觉。肝主藏血，每日23:00~3:00是肝脏与胆的时间，在这之前睡觉才能保证肝脏藏血功能的顺利进行。

3 动养：气血的后天来源是脾胃，而脾主肌肉。适当的运动，增加肌肉的锻炼可以增强我们的脾胃功能，从而更好的从食物之中运化气血。

4 静养：忧思耗血，保持心神的平和宁静能够减少对气血的消耗，同时也有助于气血的顺畅运行。

5 药养：当以上食、眠、动、静不能满足补益气血的需求时，才会使用药物来补充气血。临床中最常用的方子便是八珍汤。