女人贫血气血不足吃什么好 饮食补气血需牢记5个点

导读:女人很容易出现贫血的现象，这种情况一般都是气血不足所致，要改善气血不足引起的贫血，通过饮食进行调理是最有效的，贫血的女性要多吃富含铁质、蛋白质、叶酸等营养物质的食物，不要偏食挑食，只要保持饮食营养均衡摄入，这样就可以很快改善贫血。

女人贫血一般都是气血不足引起的，妇女贫血会出现很多健康问题，气血不足会让女性看上去衰老很多，还会出现月经不调、不孕的现象，所以要及时进行调理，饮食调理气血的效果是最有效的，所以今天小编就跟大家女性朋友分享女人贫血通过饮食补气血的方法。

1、多吃含有造血原料的食物：叶酸、铁、维生素B12、蛋白质等营养元素都是造血不可以缺少的原料，所以女性要多吃富含这些营养物质的食品。尤其是含有铁质的食物一定要注意补充，如猪肝、红肉、动物血、蛋黄、海带、黑木耳、红枣等，其次是鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质的食物也要多吃，叶菜和谷物可以补充叶酸，所以也要注意适当摄入。

2. 多吃温补的食物：贫血、气血不足、面色苍白要多吃补血的食物，把乌鸡、羊肉、牛肉、鸽子、排骨和中药党参、红枣、枸杞、黄芪、人参、当归、熟地等一起炖汤食用，樱桃、榴莲等水果也是可以补血的。

3、注意饮食禁忌：贫血、气虚、血虚的人喝浓茶、咖啡会影响营养吸收，因此不要饮用。

4、清淡饮食：贫血的人脾胃也比较虚弱，所以饮食尽量清淡，少吃油腻的、油炸的食品。多吃健脾胃的食物，如山药小米粥、南瓜大枣粥等。

5、气血双补：女人补气血都是食用红枣、当归、阿胶等补血食品，然而，这些都是单纯补血的食材，女人补气血要想达到理想的效果，就应该做到气血双补，气血不足的女性不能一味吃补血的食材，要想有效改善气血不足，仅仅补血是不够的，女性还要吃补气的食材，如党参、黄芪、人参等，牛肉、羊肉、鹿肉的滋补效果比猪肉、鸭肉、鹅肉好。

女性贫血、气血不足除了通过饮食调理之外，平时还要注意多运动，特别是经常坐在办公室的人，运动是调节气血的有效方法，可以促进脾胃功能，使人们吃得好，睡得好，慢跑、跳舞、游泳、瑜伽等运动方式都是非常好的。

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