女性气血不足如何调理，气血不足吃什么？

女性的造血造铁功能不如男性，而且每个月经期会固定流失血液。

轻度贫血患者疲乏无力、面色苍白、心悸气短、头昏眼花。

如果不及时调养的话，身体的免疫力会降低，易生病、还会让皮肤干燥、无光泽，毛发易断。

所以女人尤需补血，那么女性气血不足如何调理呢?

1、红枣

红枣是补气血的圣品。红枣中所含的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，对女性的健康以及养颜都有益处。

2、桂圆

桂圆可补脾补血，补心安神，可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，是一种不错的养气血佳品。可以用桂圆在女性生理期后体力虚弱时进行调补。

3、菠菜

菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对人体的健康非常好。

4、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于提高机体的免疫力，故有“长寿菜”之称。其中，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后易被吸收利用。

5、樱桃

樱桃的含铁量是非常高的，是一种非常不错的补血水果。樱桃有着滋润皮肤的作用，甚至能和阿胶等食物相媲美。每一百克樱桃果肉当中，铁的含量是同等重量草莓的六倍，大枣的十倍，所以说夏天吃樱桃来补血是再好不过的选择了。

6、西红柿

含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。而且西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

7、胡萝卜

胡萝卜富含维生素B、C以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血特别有益，胡萝卜煮汤，是一种非常好的补血食品。

温馨提示：以上就是女性补气血食物，但每个人情况不同有，需要根据个人身体状况来补血气哦，不能一味的盲目~

热门话题