早餐吃什么？这些食物不仅营养还对肝好

早餐吃什么？这些食物不仅营养还对肝好~

早餐是我们每天都必不可少的存在，特别是早餐吃不好，还会带来许多问题，你平时都吃早餐吗？

早餐吃不好的危害：

缺乏营养，抵抗力差

如今年轻人节奏快，熬夜顺带着会晚起，有时候早餐顾不上吃就上班了，殊不知这一种不好的生活方式。

早餐不吃，能量和蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养摄入不足，，长期不吃早餐，肠胃受到刺激较多，容易引起消化不好，身体营养不足，抵抗力也会变差哦。

工作学习效率差

我们大脑获取能量的来源是血液中的葡萄糖，不吃早餐的人，身体里的血糖水平相对较低，大脑得不到足够的能量支撑，也就出现精力不集中，工作学习效率也会受到影响。

体重可能或增加

不知道各位有没有发现，不吃早餐的人，一般撑不到十点肚子就会饿。巧巧就遇到过这样的情况，饿的难受不说，精力也会不集中，更为不好的是，晚餐一般会饥不择食，一不小心就会吃撑，长此以往，身体容易发胖哦。

因此，早餐一定要吃，而且还要吃好。身体的各个器官正常工作所需的营养，都是通过饮食来补充的，因此需要我们好好吃饭来养护它，比如肝吧，早上可是养肝的好机会呢。

这些食物对肝好：

鸡蛋

鸡蛋营养价值高，含有较多的蛋白质和其它营养元素，鸡蛋做法多样，而且都很容易操作，蒸鸡蛋、蒸鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋，都不是难做的事儿。

鸡蛋的营养物质容易被我们对身体吸收，而且鸡蛋也是养肝的好食材呢，早餐吃鸡蛋，有利于身体健康。

西红柿

西红柿是不错的蔬菜，营养丰富，维生素含量多，对于我们对肝也有很好的养护作用，多吃点儿西红柿，有利于身体健康。

蜂蜜

蜂蜜也是不错的养生食物，它的营养物质含量多，美容养颜，早上空腹喝点儿蜂蜜水，有利于排便，补充营养。

而且蜂蜜中的一些糖分被我们对身体吸收之后，在身体内会转化护肝的肝糖源，美容养颜，身体轻盈。

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