气血亏虚应当坚持食补，选择哪些食材，可以调理肝肾亏虚？

气血是人体能量的来源。当人体气血不充足时，会出现一些亚健康问题。人体的许多主要疾病始于气血不足。当身体出现虚弱，脸色苍白，甚至暗黄，畏寒怕冷的时候，通常是由气血两虚引起的。当身体太冷或饮食不合理时，可能会导致气血两虚。如果严重，会影响身体的正常运转。

气血两虚的人最主要还是要靠食补，但补气血不是一两天的事，需要坚持不懈，将逐渐好转，不至于反复。三餐可以多多选择一些补气血的食物，只要可以坚持一个月，就会有意想不到的效果，虽然食补很重要，但是平时还需要坚持运动。

当归黄芪乌鸡汤是比较好的补气血的食物。原料：乌鸡肉二百五十克，当归十五克，黄芪二十克。做法：将乌鸡肉洗净，切成块，将当归和黄芪洗净，放入锅中加水煮，调味服用。功效：气血双补，补肾固精。适用于月经气血两虚，肾虚，症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

蜜汁花生枣粥材料：花生，红枣，蜂蜜。做法：将红枣和花生放在温水中，放入锅中加水小火煮至熟软，然后加入蜂蜜。功效：此粥补气，补血，润燥，可以使脸色红润有光泽。花生富含蛋白质和脂肪以及多种维生素，钙，磷，铁和其他矿物质。花生中的大多数脂肪是不饱和脂肪酸，例如油酸和亚油酸，具有降低胆固醇和保湿皮肤的作用。红枣可以调节血液循环，滋养心脏和安抚神经，可以改善失眠，黑眼圈，可以去除斑点，红润的皮肤。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/13750.html

标签组：[养生] [健康] [气血两亏] [气血两虚] [黄芪] [肝肾不足]