每个女人都想拥有红润的好气色,与其用化妆的方法涂抹出好肤色,不如利用食补的方法从内到外地拥有充足的气血。因为只有气血充足,面色才会自然地透露着红润。
女性多吃“三红食物”拥有好气色
1、红豆
红豆味甘,性平,红豆中含有丰富的铁质,可以补气养血,从而使女性面色红润。红豆还含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、钾、钙等多种营养物质,有利于女性身体健康。而且红豆还是一种利水除湿、消肿解毒的食物,非常适合想要减肥的女性食用。
红豆养生食谱推—红豆小米粥
准备材料:红豆、小米、冰糖
做法:可以先将红豆提前一晚上放在水中浸泡;小米洗净以后放入锅中,加入适量的清水烧开;接着将红豆也倒入,搅拌均匀后盖上锅盖转成小火慢煮;大约煮40分钟左右,再将冰糖放入融化后即可食用。
功效:红豆小米粥具有健脾养胃、补虚养血的功效。
2、枸杞
枸杞明目、滋补肝肾的效果大家都知道。除此之外,女性多吃红豆还可以滋阴补血,温暖身体,消除疲劳。尤其适合虚劳精亏、气血虚弱的患者服用。
枸杞养生食谱推荐—山药枸杞粥
准备材料:山药、枸杞、大米
做法:先将山药削皮后再用清水洗净,接着切成山药块备用;大米淘洗干净以后倒入锅中,加入山药块,再倒入适量的清水煮成粥;接着放入枸杞再煮3~5分钟即可。
功效:山药枸杞粥具有消除疲劳、促进新陈代谢、美容养颜的作用。
3、红枣
红枣补中益气、养血安神。适当食用可以滋润皮肤,美容养颜。而且红枣中还含有维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质,女性食用以后可以提升免疫能力,抵抗疾病的侵害。
红枣养生食谱推荐—当归红枣粥
准备材料:当归、红枣、大米、白糖
做法:先将当归用温水浸泡一会儿,再将当归放入锅中,加水煎煮后取汁;接着放入淘洗过的大米和红枣煮成粥;出国之前加入适量的白糖调味即可。
功效:当归红枣粥简单易做,具有调经补血、活血止痛的功效。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/13706.html
标签组:[健康] [养生] [美容] [枸杞] [红豆] [山药] [当归]
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