中年女性气血虚如何调理推荐7款食疗方

中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补(或称为气两虚、气血不足)。

俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食上多注意调理。

气血虚食疗

1、金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

2、山药桂圆粥

山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

3、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

4、人参大枣粥

人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。

经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

5、桂圆葡萄干汤

桂圆，葡萄干各50克红糖适量。葡萄干，桂圆肉洗净，加适量的水，全部材料同煮半小时即可。

功效：补气益血，饮汤食料，适用于气虚血虚，体质衰弱者。

6、人参黄芪

人参6克，黄芪60克，大米100克。将人参研末，黄芪水煎2次，合并煎液，大米投入黄芪液中，大火烧开，再投如人参末，小火煮粥，加白糖调味。

功效：补气强身。适用于气虚体弱者。

7、落花生粥

落花生45克，山药30克，大米100克，冰糖适量。分别将花生，山药捣碎，在于粳米相合，同煮为粥，熟后加冰糖调味即可。

功效：养气益血健脾润肺。适用于气虚血虚之人。

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