肝不好吃什么补肝 盘点补肝的十大食物

肝脏是人体非常重要的器官。如果你平时没有良好的生活习惯，你可能会有一些影响肝脏健康的疾病。一般来说，肝病会影响你的学习、工作和生活。因此，你必须注意保护肝脏，多吃养肝食品。让我们看看肝脏吃什么补肝？

1.猪肝

缺少补啥说的就是这个道理，如果肝不好可以多吃一些补肝的食物，如猪肝就是补肝的首选食物。主要是猪肝它有补肝.明目.养血的作用，而且它还有治疗夜盲.目赤.浮肿.脚气等作用。而且猪肝里面它的蛋白质.卵磷脂含量也是很丰富，因此常吃猪肝，对肝脏是非常好的。

2.带鱼

带鱼它也有养肝补血和润肤养发的作用。带鱼里面它有很多的不饱和脂肪酸，它有降低胆固醇的作用。另外，带鱼里面的镁含量也是很丰富，它可以保护心脑血管系统，对高血压也是有很好的预防作用。

3.黄瓜

黄瓜它里面含有丰富的维生素.烟酸.蛋白质等，而且它里面的纤维也有促进肠胃蠕动，可以排除体内毒素和降低胆固醇的作用，它可以把丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，它对脂肪肝有防治的作用。

4.西红柿

西红柿它是很常见的食物，它里面的维生素和番茄红素含量也是很高，一般肝功能不好的人群可以多吃西红柿汤，它有滋阴的作用，当然对肝炎也是有预防作用。

5.黄豆芽

黄豆芽是养肝护肝的作用，而且黄头芽它有清热利湿.祛黑痣.治疣赘.润肌肤.消肿除痹的功效，另外便秘.高血脂等人群可以多吃黄豆芽，它对这类疾病也是有缓解作用，因此，肝不好的人群也可以多吃黄豆芽。

6.西瓜

西瓜属于天然的养肝良好，而且西瓜它还有清热解毒.利尿降压.除烦止渴的作用，而且西瓜的水分也很多，平时的时候可以多吃西瓜，它对身体健康也是很高。

7.枸杞

枸杞属于中药材它也有养肝的作用，而且它里面含有蛋白质.多种维生素和磷.铁等营养物质等，这些物质有保护肝细胞的作用，而且对肝脏功能也是有改善的作用。另外，如果有慢性肝炎也可以适当的吃一些枸杞，它对肝炎也是有缓解作用。

8.红枣

红枣是比较常见的食材，它也是有养肝的佳品，而且它也是有补脾益气.养血安神等作用。而且它里面的一些特殊物质还有保护肝脏，增强人体免疫力的作用。

9.胡萝卜

胡萝卜里面含有维生素和胡萝卜素，它对眼睛有好处，对夜盲症有缓解作用。另外它里面的物质对健胃消食有缓解作用，而且它对肝病也是有防治作用。

10.豆腐

豆腐是大家都比较喜欢吃的食物，它比较松软，而且它营养有益气.不虚的作用，而且平时常吃豆腐也有保护肝脏的作用，当然也可以增强身体免疫力。

因此，肝不好的人群可以多吃上述的介绍的食物，它对肝脏是非常好的。另外平时的时候也要多做一些户外运动，如打球.散步.打太极等，有利于身体气血通畅，当然也有强身健体的作用，另外也要注意养成良好的饮食习惯，多注意休息，这样对肝脏是很好。

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