春季养肝，如何养才是真的对肝好？

昨日，与朋友聊起情志这个话题，人这一生，许是要流很多泪吧。从刚出生的第一声啼哭，再到受尽委屈时眼泪的决堤，再如亲朋的离去，无不让人动容。

郁郁不得志，不只是古人的专利，虽已而立之年，但是却总会有些情志不能发泄，像是我朋友，认为杯中酒最能接愁。每次与他出来，必定是他喝的酩酊大醉，晃荡着回家。

其实也许只是喝醉了就不去想而已，当清醒过来，现实依旧，继续苦闷忧愁。

其实肝主情志，若是整日如此，对肝脏的损伤是很大的。中医讲：肝为“将军之官，谋虑出焉”，在体合筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。

像是我朋友这种的，借酒消愁更是对肝的损伤加大，许是借酒消愁愁更愁就是这么来的吧。

正值春季，阳气升发，与五脏肝为之对应，故春季养肝，时机正好。

于是乎朋友便问春季应怎样养肝才最为合适其实养肝很简单一些很简单的小方法就有大作用。

首先要做的就是饮食规律，少食用甜食。

肝脏具有调节人体血糖浓度，维持稳定的重要作用，但如果饮食不规律就会导致血糖不正常，给肝造成负担。

想要为肝减负就应该三餐规律，吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，有利于控制血糖，同时为了控制糖分摄入，也应少吃甜食。

其次我们要多吃一些深颜色的蔬菜，补充维生素A。

中医讲：青色入肝经的说法。绿色食物能有益肝气循环代谢、舒缓肝郁，尤其是深绿叶菜含有维生素 A，有益于肝损伤的修复，如菠菜、紫甘蓝等。

春天蔬菜产出较多，从这个角度来看“春季养肝”的说法是有一定道理的。

然后就是不要喝酒。诗中有云举杯消愁愁更愁，其实不是没有道理的，长期饮酒会造成酒精性脂肪肝，肝主情志，更会加剧情志的郁集，得不偿失。

最后再说一下药物的事情，本身药物就对肝脏有一定的损伤，用药时，一定进遵医嘱，切勿盲目服用，以免对肝脏造成损伤。

肝为血海，主藏血。若是肝脏出现了问题，则百病生。切勿错过春季养肝的大好时节。

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